قمر الحويطات
12-07-08, 11:59 PM
فــوائــد النــوم بعـــد الظهــــر
النوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهيرة يعمل على تنشيط المخ والذاكرةبحسب باحثين
فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسّن أداءالعاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ معغروب الشمس وانتهاء النهار
وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقةفقط وخصوصا عند الساعة الثانية بعد الظهر يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجةالتي تمنحها ساعات النوم المريحة أثناء الليل
وينصح الخبراء في مجلة 'التقارير الصحية'في حال عدم رغبة الإنسان في نومالقيلولة أو عدم قدرته عليها تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقتثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه
للنوم فيغير وقت الليل أسماء كثيرة عند العرب والمسلمين الأوائل ومنها
- الغيلولة: وهي النوم بين صلاة الفجر وبين طلوع الشمسوارتفاعها, وهو نوم يورث ضعف الهمة ويصيب المرء بالتكاسل عن أداء نشاطه اليوميالصباحي بالكفاءة المطلوبة
- الفيلولة: وهي النومبعد العصر وحتى المغيب, وهذا النوم جالب للهم وتقلب المزاج , والأرق , والأمراضالنفسية والعضوية. والبعض يسميها التعلولة والبعض يجعل التعلولة وقتاآخرا
- القيلولة: وهي النوم ما بعد الظهيرة وحتىالعصر, ويفضل أن تكون فترتها قصيرة كما ذكر في الموضوع, بل وأقصر من ذلك فبعضالعلماء يحبذ أن تكون مدتها ما بين 10 إلى 40 دقيقية فقط كما تبينه الأبحاث الواردةفي المجلة الطبية سيكو. ساينس.
وهذه الفترة من النوم أو الاسترخاء أو حتى اغماضالعينين والتوقف عن النشاط مؤقتا, تفيد الجسم كثيرا وخاصة ما يتعلق بصحة الجهازالعصبي فهي تزيد التركيز وتقوي الذاكرة وتزيد من انتظام سيلات الجهاز العصبي وتورثطمأنينة النفس. وهذه الحقيقة العلمية فرضت نفسها حتى على جداول العمل وأنظمته فيبعض الدول الغربية حاليا
النوم لعدة دقائق في فترة ما بعد الظهيرة يعمل على تنشيط المخ والذاكرةبحسب باحثين
فقد وجد هؤلاء أن أخذ فترة قيلولة طويلة نسبيا يحسّن أداءالعاملين والموظفين وحتى الطلاب الذين يعانون من تعب وإرهاق وانخفاض ذهني ملحوظ معغروب الشمس وانتهاء النهار
وأوضح الباحثون أن القيلولة لمدة 60 - 90 دقيقةفقط وخصوصا عند الساعة الثانية بعد الظهر يحسّن الأداء العملي للإنسان بنفس الدرجةالتي تمنحها ساعات النوم المريحة أثناء الليل
وينصح الخبراء في مجلة 'التقارير الصحية'في حال عدم رغبة الإنسان في نومالقيلولة أو عدم قدرته عليها تغيير المهمة أو الوظيفة التي يقوم بها لفترة من الوقتثم العودة لإنهائها لأن ذلك سيساعد على إرخاء دماغه وإعادة تنشيطه
للنوم فيغير وقت الليل أسماء كثيرة عند العرب والمسلمين الأوائل ومنها
- الغيلولة: وهي النوم بين صلاة الفجر وبين طلوع الشمسوارتفاعها, وهو نوم يورث ضعف الهمة ويصيب المرء بالتكاسل عن أداء نشاطه اليوميالصباحي بالكفاءة المطلوبة
- الفيلولة: وهي النومبعد العصر وحتى المغيب, وهذا النوم جالب للهم وتقلب المزاج , والأرق , والأمراضالنفسية والعضوية. والبعض يسميها التعلولة والبعض يجعل التعلولة وقتاآخرا
- القيلولة: وهي النوم ما بعد الظهيرة وحتىالعصر, ويفضل أن تكون فترتها قصيرة كما ذكر في الموضوع, بل وأقصر من ذلك فبعضالعلماء يحبذ أن تكون مدتها ما بين 10 إلى 40 دقيقية فقط كما تبينه الأبحاث الواردةفي المجلة الطبية سيكو. ساينس.
وهذه الفترة من النوم أو الاسترخاء أو حتى اغماضالعينين والتوقف عن النشاط مؤقتا, تفيد الجسم كثيرا وخاصة ما يتعلق بصحة الجهازالعصبي فهي تزيد التركيز وتقوي الذاكرة وتزيد من انتظام سيلات الجهاز العصبي وتورثطمأنينة النفس. وهذه الحقيقة العلمية فرضت نفسها حتى على جداول العمل وأنظمته فيبعض الدول الغربية حاليا