الهــــدوء ســر الجمــــــال....

[قمر الحويطات]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


ان الجمال لا يعني فقط احمر الشفاه أو الماسكرا
أو أدوات التجميل الأخرى لكنه شئ أخر ينبع من المشاعر
والنظرة الايجابية للحياة فتأكدي أن طريق الجمال يمر عبر الحيوية
والتفاؤل وان المظهر الخارجي انعكاس للصورة الداخلية للنفس والمشاعر...

http://www.image.gostshare.com/files/amd44kn91podx0os9oj9.gif

هل تعلمين ما تفعله الضغوط بكِ وبجسمك ::

- ازدياد ضغط الدم -
-تسارع دقات القلب -
-ازدياد إفراز هرمون ( الأدرينالين )-
-الذي يولد في الإنسان رد الفعل والاستجابة لما يواجهه من مواقف -

http://www.image.gostshare.com/files/amd44kn91podx0os9oj9.gif


اليك بعض الأفكار البسيطة لكي تنعمي بالهدوء ::

http://www.image.gostshare.com/files/amd44kn91podx0os9oj9.gif

الزيوت العطرية :

زيت عشب الميرميه يؤدي إلى الاسترخاء ويحسن المزاج
ويساعد على راحة المخ ويعالج الأرق زيت الورد أو البابونج أو
اللافندر يمكن ان يساعد على إزالة الاكتئاب ضعي من نقطتين إلى
ست نقاط في منديل وشميه أو أضيفيه إلى ماء الحمام أو ضعيه على
غطاء وسادتك،،

http://www.image.gostshare.com/files/amd44kn91podx0os9oj9.gif

التمارين الرياضية :

الهرولة لمده ثلاثين دقيقه ثلاث مرات في الأسبوع لها فائدة
مثل فائدة العلاج النفسي للاكتئاب واذا كنت لا تستطيعي الهرولة
فالمشي السريع له فائدة كبيرة أيضا لان كل التمارين الرياضية
تحفز وصول الدم للمخ وتحفز أيضا إنتاج هرمون الاندروفين
الطبيعي الذي يرفع من معنوياتنا ،،

http://www.image.gostshare.com/files/amd44kn91podx0os9oj9.gif

النوم الهادئ :

حددي وقت للنوم والاستيقاظ وتقيدي به . خصصي غرفه النوم
للنوم فقط وليس لمشاهده التلفاز او القراءه او التحدث في الهاتف
فذلك سيمنحك نوما مريحا وهادئا ،،

http://www.image.gostshare.com/files/amd44kn91podx0os9oj9.gif

تجنبي القيلوله :

فاذا كنت تعانين من الارق اثناء الليل فيجب ان تتخلي عن النوم في
الظهيره . خذي حماما دافئ قبل النوم فهو وسيله للاسترخاء ،،



منقوول


قمررر

[حنايا الرووح]

أشكرك أختي قمر على المعلومات الجميله ,,

حنايا الرووح

[امواج القدر]

قمر الحويطات ..

كتبت فابدعتي ..

ونصائح جدا رائعه ومفيده ..

لك ودي قبل ردي ..

امواج القدر..