مسلمة
23-06-09, 11:43 PM
أحبتي في الله
موضوع اليوم مهم جدا ويحصل مع الكثير منا وبالاخص ممن يجلسون على الكمبيوتر فترات طويلة ومن يسافرون سفرا متواصلا وطويلا .واتمنى ان يستفيد الجميع فقد جمعت عدة معلومات وان شاء الله سأقوم بأي اضافات اراها مناسبة واترككم مع الموضوع مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية يارب العالمين
أسباب وعلاج انتفاخ القدمين
تنقسم اسباب تورم القدمين الى اسباب موضعية نتيجة ارهارق وتعب و اسباب عامة مرضية و هناك اربعة اسباب هى الأشهر
هبوط القلب و تكون هناك اعراض اخرى مثل ضيق النفس و تورم باساقين معا و قد تكوون هناك كحة و بلغم
قصور بوظائف الكبد و يكون هناك اعراض اخرى مثل استسقاءالبطن و الشعور بالأرهاق و صفار العين.
قصور بوظائف الكلى أو الألتهاب النفروزى و يصاحبة انتفاخ بالجفون وتغير فى البوب و غيرها.
وهناك اسباب غذائية مثل نقص البروتينات و سوء الهضم. يعني عدم تناول البروتينات بالنسب الصحيحة يؤدي الى تراكم الماء في الخلايا بل تراكم السموم في
الخلايا يجبر الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء ليعادلها .
- نقص في الفيتامينات والمعادن والحساسية يؤدي الى زيادة كبيرة في كمية السوائل في الجسم.
وايضاً الصحة الزائدة تؤدي الى الضغط على القدمين مما يؤدي الى اتحتباس الماء في القدمين وانتفاخهم
وكذلك الانتفاخ ينتج عن تجمع السوائل في الانسجه فالجاذبيه تسحب السوائل الى القدمين وللتخلص منه تعطي النشرة التوجيهات الأتيه
1-تخفيف الملح في الطعام فالملح يساعد على احتباس السوائل
2- الاحتفاظ بوزن الجسم المعتدل، حيث أن زيادة الوزن تبطئ من حركة السوائل في الجسم مما يبطىء حركة الدورة الدموية وتزيد من الضغط علي الأوردة وبذلك تتسبب في تكوين السوائل.
3- المداومة علي القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم حيث أنها تساعد علي تحسين الدورة الدموية للأرجل والقدم.
4 - الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين حتى 30سنتيمتر فوق مستوى القلب من 10 الى15دقيقه ثلاث أو أربع مرات في اليوم ( مهم جدا )
5- تجنب الجلوس لفتره طويله فمن الضروري أن يتحرك الانسان ويمشي ويحرك جسمه وقدميه ليتحرك الدم فيهما ولو لدقيقة أو اثنتين كل ساعه أو ساعتين وبالاخص لمن يجلسون
على الكمبيوتر ساعات طويلة ومن يقفون فترات طويلة ( مهنة الحلاقة وغيرها ) وأيضاً لمن يسافرون سفرات طويلة يجب
6- أخذ قسط من الراحة أثناء السفر، لأن الجلوس لفترات طويلة في السفر يساعد على تضخم الأرجل والكاحل.
لذلك يجب الوقوف والحركة البسيطة علي الأقل كل ساعة أو ساعتين أيضاً
6- استعمال جوارب خاصه اذا لزم الأمر وهي متوافره بمقاسين يمكن للطبيب أن ينصح بالمناسب منهما.
7- استشارة الطبيب حول الأدويه من قبل مستعمليها لأن بعض الأدويه مثل مضادات الالتهابات وغيرها تسهم في الانتفاخ.
اذا كان الانتفاخ مستديما أو مصحوبا بضيق في التنفس أو بزيادة في الوزن أو وصل الى مرحلة مؤديه للجلد فلا بد من مراجعة الطبيب فورا.
وهناك بعض العلاجات تفيد للتخفيف من تورم الارجل
انقع الارجل فترة نصف ساعة في وعاء مملوء بالماء الفاتر المضاف اليه
ملعقتين من الملح البحري .
طريقة ثانية
وصفه لإزالة انتفاخ القدمين
المقادير: زيت النعناع+ماء دافىء
ولوسيون
الطريقة:قومي بملئ حوض بالماء الدافئ وضعي 10 نقط من زيت النعناع ثم قومي بنقع قدميك في المزيج لمدة10 دقائق وعند الانتهاء من النقع
قومي بوضع اللوشن مع نقط من زيت النعناع ثم دلكي القدمين بحركات دائرية
إرشادات:
قومي بنقع قدميك في الماء لمدة 10 دقائق.
قومي بتجفيفهما برفق.
إذا كنت ستقومين بصقل أظافر قدمك يجب أن تنتظري حتى تجف تماماً.
قومي باستعمال ( حجر الخفاف) فإنه يعمل على إزالة المناطق الخشنة.
قومي بتدليك القدم بزيت أو مرطب مع التركيز على أصابع القدمين وحول الأظافرو يكون التدليك برفق باتجاه الخلف.
قومي بوضع لوسيون وقومي بتدليكه في كل من القدمين.
أزيلي ما تبقى من هذا اللوسيون.
ودمتم بصحة وعااافية يارب العالمين
مسلمة
موضوع اليوم مهم جدا ويحصل مع الكثير منا وبالاخص ممن يجلسون على الكمبيوتر فترات طويلة ومن يسافرون سفرا متواصلا وطويلا .واتمنى ان يستفيد الجميع فقد جمعت عدة معلومات وان شاء الله سأقوم بأي اضافات اراها مناسبة واترككم مع الموضوع مع تمنياتي للجميع بالصحة والعافية يارب العالمين
أسباب وعلاج انتفاخ القدمين
تنقسم اسباب تورم القدمين الى اسباب موضعية نتيجة ارهارق وتعب و اسباب عامة مرضية و هناك اربعة اسباب هى الأشهر
هبوط القلب و تكون هناك اعراض اخرى مثل ضيق النفس و تورم باساقين معا و قد تكوون هناك كحة و بلغم
قصور بوظائف الكبد و يكون هناك اعراض اخرى مثل استسقاءالبطن و الشعور بالأرهاق و صفار العين.
قصور بوظائف الكلى أو الألتهاب النفروزى و يصاحبة انتفاخ بالجفون وتغير فى البوب و غيرها.
وهناك اسباب غذائية مثل نقص البروتينات و سوء الهضم. يعني عدم تناول البروتينات بالنسب الصحيحة يؤدي الى تراكم الماء في الخلايا بل تراكم السموم في
الخلايا يجبر الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء ليعادلها .
- نقص في الفيتامينات والمعادن والحساسية يؤدي الى زيادة كبيرة في كمية السوائل في الجسم.
وايضاً الصحة الزائدة تؤدي الى الضغط على القدمين مما يؤدي الى اتحتباس الماء في القدمين وانتفاخهم
وكذلك الانتفاخ ينتج عن تجمع السوائل في الانسجه فالجاذبيه تسحب السوائل الى القدمين وللتخلص منه تعطي النشرة التوجيهات الأتيه
1-تخفيف الملح في الطعام فالملح يساعد على احتباس السوائل
2- الاحتفاظ بوزن الجسم المعتدل، حيث أن زيادة الوزن تبطئ من حركة السوائل في الجسم مما يبطىء حركة الدورة الدموية وتزيد من الضغط علي الأوردة وبذلك تتسبب في تكوين السوائل.
3- المداومة علي القيام بالتمارين الرياضية بشكل منتظم حيث أنها تساعد علي تحسين الدورة الدموية للأرجل والقدم.
4 - الاستلقاء على الظهر ورفع القدمين حتى 30سنتيمتر فوق مستوى القلب من 10 الى15دقيقه ثلاث أو أربع مرات في اليوم ( مهم جدا )
5- تجنب الجلوس لفتره طويله فمن الضروري أن يتحرك الانسان ويمشي ويحرك جسمه وقدميه ليتحرك الدم فيهما ولو لدقيقة أو اثنتين كل ساعه أو ساعتين وبالاخص لمن يجلسون
على الكمبيوتر ساعات طويلة ومن يقفون فترات طويلة ( مهنة الحلاقة وغيرها ) وأيضاً لمن يسافرون سفرات طويلة يجب
6- أخذ قسط من الراحة أثناء السفر، لأن الجلوس لفترات طويلة في السفر يساعد على تضخم الأرجل والكاحل.
لذلك يجب الوقوف والحركة البسيطة علي الأقل كل ساعة أو ساعتين أيضاً
6- استعمال جوارب خاصه اذا لزم الأمر وهي متوافره بمقاسين يمكن للطبيب أن ينصح بالمناسب منهما.
7- استشارة الطبيب حول الأدويه من قبل مستعمليها لأن بعض الأدويه مثل مضادات الالتهابات وغيرها تسهم في الانتفاخ.
اذا كان الانتفاخ مستديما أو مصحوبا بضيق في التنفس أو بزيادة في الوزن أو وصل الى مرحلة مؤديه للجلد فلا بد من مراجعة الطبيب فورا.
وهناك بعض العلاجات تفيد للتخفيف من تورم الارجل
انقع الارجل فترة نصف ساعة في وعاء مملوء بالماء الفاتر المضاف اليه
ملعقتين من الملح البحري .
طريقة ثانية
وصفه لإزالة انتفاخ القدمين
المقادير: زيت النعناع+ماء دافىء
ولوسيون
الطريقة:قومي بملئ حوض بالماء الدافئ وضعي 10 نقط من زيت النعناع ثم قومي بنقع قدميك في المزيج لمدة10 دقائق وعند الانتهاء من النقع
قومي بوضع اللوشن مع نقط من زيت النعناع ثم دلكي القدمين بحركات دائرية
إرشادات:
قومي بنقع قدميك في الماء لمدة 10 دقائق.
قومي بتجفيفهما برفق.
إذا كنت ستقومين بصقل أظافر قدمك يجب أن تنتظري حتى تجف تماماً.
قومي باستعمال ( حجر الخفاف) فإنه يعمل على إزالة المناطق الخشنة.
قومي بتدليك القدم بزيت أو مرطب مع التركيز على أصابع القدمين وحول الأظافرو يكون التدليك برفق باتجاه الخلف.
قومي بوضع لوسيون وقومي بتدليكه في كل من القدمين.
أزيلي ما تبقى من هذا اللوسيون.
ودمتم بصحة وعااافية يارب العالمين
مسلمة