تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : تمرين مفيده للعين بعد الكمبيوتر

فاقده سندها
03-03-10, 12:22 AM
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة




هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم،،،،،،،
حويطي الشمال
03-03-10, 12:32 AM
معلومات قيمة
جزاك الله خير على الافادة الطيبة
جلنار
03-03-10, 12:42 AM
يعطيك العافية فاقده
تقدري كمان تركزي نظرك على نقطة معينة لمدة دقيقتين ..
بيقوي بؤبؤ العين وكمان تشعري براحة فيها :sm103:

مشكوورة على الموضوع ...
خطّاب
03-03-10, 12:42 AM
فعلا محتاجين هالتمارين
جزاك الله خير
فاقده سندها
03-03-10, 12:46 AM
معلومات قيمة
جزاك الله خير على الافادة الطيبة

تشكرررررررررااااااااااااااااااااااتي اخوي حويطي الشمال أنست وشرفت الله يعطيك العافيه
فاقده سندها
03-03-10, 12:48 AM
يعطيك العافية فاقده
تقدري كمان تركزي نظرك على نقطة معينة لمدة دقيقتين ..
بيقوي بؤبؤ العين وكمان تشعري براحة فيها :sm103:

مشكوورة على الموضوع ...

مرررررررررررررسي اختي جلنار باجرب مررررسي خاااااااااااااااااااالص تقبلي تحياتي
فاقده سندها
03-03-10, 12:49 AM
فعلا محتاجين هالتمارين
جزاك الله خير

هلا وغلا اخوي خطاب شرفتني بمرورك (ثااااااااااااااااااااانكس)
معـالي الشمالي
05-03-10, 05:51 PM
تمرين للي يذكر عليه بعد كل 20 دقيقة تمام
لو فيه تمارين لتخفيف الوزن بعد يكون أفضل
أستاذة التمارين واللياقة تحياتي لكـ
سكون
05-03-10, 10:51 PM
مشكورة اختي موضوع مفيد

واحسن شي يا معالي الشمال لتخفيف الوزن

تتعشى الساعة 6او 7 مساءاً
وبعدها ما تاكل شي الا عصائر خفيفة قهوة شاي
جربها وادعيلي
عربى الحويطى
05-03-10, 11:31 PM
معلومات ممتااااااااازه
تفيد
شكرا
فاقده سندها
06-03-10, 12:21 AM
شـكــ وبارك الله فيكم ـــرا لكم ... لكم مني أجمل تحية .
معـالي الشمالي
06-03-10, 12:43 AM
مشكورة اختي موضوع مفيد

واحسن شي يا معالي الشمال لتخفيف الوزن

تتعشى الساعة 6او 7 مساءاً
وبعدها ما تاكل شي الا عصائر خفيفة قهوة شاي
جربها وادعيلي

بدعيلك وبدون هالوصفة
شاي وقهوة هذا يعني مافيه نوم
عشاء الساعة 6 أو 7 هذا يعني لحالي لأن مافيه أحد يتعشاء بهالوقت يعني بطارد البوفيات
شقائق النعمان يبارك في عمرك وعسى ربي ينور طريقك والصحة والعافية فالك
حنايا الرووح
08-03-10, 03:40 AM
معلومه مفيده ..
يعطيك العافيه فاقده سندها ..
الجذامي
08-03-10, 05:35 AM
شكرا للمعلومات المفيدة

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
فاقده سندها
08-03-10, 06:47 PM
معلومه مفيده ..
يعطيك العافيه فاقده سندها ..

تشكررررررررررررررررااااااااااااااااتي حنايا الروح لك كل التقدير والاحترام
فاقده سندها
08-03-10, 06:48 PM
شكرا للمعلومات المفيدة

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الجذاااااااااااااااامي اهلآوبارك الله فيك لك لك الشكر والتقدير