نصائح للنوم الصحي

[Haneen]

هل تعلم أنك تقضي ثلث حياتك نائماً ، و لذا يجب أن تتبع الطرق الصحيحة للنوم و هي .

1) لبس الألبسة القطنية حتى تمتص العرق أثناء النوم . و يجب أن تكون هذه الألبسة فضفاضة خالية من الأزرار و الأحزمة .

2) يجب أن تكون غرفة النوم واسعة جيدة التهوية .

3) عدم تغطية الرأس أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد .

4) عدم إيقاد المدافيء في غرفة النوم و لا وضع الحيوانات لأنها تستهلك الأوكسجين الموجود في الغرفة .

5) حاول أن تنام بشكل أفقي و على الجانب الأيمن .

6) عدم الاستلقاء و النوم مباشرة لترك فسحة من الوقت لكي تقوم المعدة بهضم الطعام .

7) إفراغ السبيلين عند النوم خصوصاً لدى المراهقين .

8) عدم استبدال نوم ساعات الليل بساعات النهار ، فشتان بين النوم في هدوء الليل ، و النوم في ضجيج النهار .

منقول

تحياتي

[almansy]

صح النوم

شكرا للنصائح القيمه

كل التقدير لك

لنقل الموضوع المفيد

دمت بخير haneen

[العميري]

) عدم تغطية الرأس أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد .
مالقيت عندي الا هذي فمن المستحيل ان اغطي وجهي حتى لو بعز الاربعانيه.
اشكرك ياحنين على نقل هالمعلومات ذات الفائده.

[الذيباني]

مشكوره اختي حنين على النصائح




تحياتي الذيباني

[محمد محمود]

نصائح مفيدة يادكتورة

يعطيك العافية

تحياتي

محمد محمود

[Haneen]

صح النوم

شكرا للنصائح القيمه

كل التقدير لك

لنقل الموضوع المفيد

دمت بخير haneen

الشكر لك على المرور اخي المنسي

تحياتي لك

[Haneen]

) عدم تغطية الرأس أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد .
مالقيت عندي الا هذي فمن المستحيل ان اغطي وجهي حتى لو بعز الاربعانيه.
اشكرك ياحنين على نقل هالمعلومات ذات الفائده.

يسلموا اخي العميري على المرور و التعليق

دمت بحفظ الرحمن

[Haneen]

مشكوره اختي حنين على النصائح




تحياتي الذيباني

اسعدني تواجدك بالموضوع اخي الذيباني

دمت بود

[Haneen]

نصائح مفيدة يادكتورة

يعطيك العافية

تحياتي

محمد محمود

يسلموا على المرور العطر اخي محمد محمود

تحياتي و تقديري لك

[دق التحية قدامك حويطية]

Haneen

يسلمو على النوم الصحي
3) عدم تغطية الرأس أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد .

اول شي اسويها على شان اقدر النام


تحياتي

) عدم استبدال نوم ساعات الليل بساعات النهار ، فشتان بين النوم في هدوء الليل ، و النوم في ضجيج النهار .

ذي خليها على جنب ترانا بالاجازه ورمضان بطريق
وابشري في نوم النهار (لاشغل ولامشغله000يعني بطاله 100%)

حنونه مشكوره

[Haneen]

Haneen

يسلمو على النوم الصحي
3) عدم تغطية الرأس أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد .

اول شي اسويها على شان اقدر النام


تحياتي

) عدم استبدال نوم ساعات الليل بساعات النهار ، فشتان بين النوم في هدوء الليل ، و النوم في ضجيج النهار .

ذي خليها على جنب ترانا بالاجازه ورمضان بطريق
وابشري في نوم النهار (لاشغل ولامشغله000يعني بطاله 100%)

حنونه مشكوره

اسعدني مرورك اختي "دق التحية قدامك حويطية"

اكيد معظمنا لا نتقيد بكل هذه النصائح لكن المهم نحاول قدر المستطاع

تحياتي لك

[زائر الليل]

نصائح جدا مفيده

كل الشكر والامتنان اختنا الرائعة حنين

[Haneen]

نصائح جدا مفيده

كل الشكر والامتنان اختنا الرائعة حنين

مشكور على المرور الذي انار الصفحة اخي زائر الليل

يعطيك العافية

[مستحل المستحيل]

شكرا لك اختي حنين
على هذه النصائح المفيده والنافعه
واختيار موفق للنقل
وتحياتي لك

[خالد الحويطي]

مشكورة على المعلومات القيمة


تحياتي لك

[Haneen]

شكرا لك اختي حنين
على هذه النصائح المفيده والنافعه
واختيار موفق للنقل
وتحياتي لك


شرفني مرورك اخي مستحل المستحيل

لا عدمناك

[Haneen]

مشكورة على المعلومات القيمة


تحياتي لك

الشكر لك على المرور العطر اخي خالد

دمت بحفظ الرحمن

[القحطاني]

الأخت القديرة حنين

أشكرك على تلك النصائح القيمة

وعلى ماتبذلينه من جهد ونشاط ملموسين للرقي بهذا المنتدى الرائع

أزكى سلامي وتحياتي لك

[Haneen]

الأخت القديرة حنين

أشكرك على تلك النصائح القيمة

وعلى ماتبذلينه من جهد ونشاط ملموسين للرقي بهذا المنتدى الرائع

أزكى سلامي وتحياتي لك

يسلموا اخي القحطاني على المرور والرد

اسعدني تواجدك بالموضوع

دمت بخير