نقص الفيتامينات وتاثيرها على البشره والشعر

[نورالدين]

http://www.llssll.com/roz/bsm.gif


اعراض نقص المعادن والفيتامينات في الجسم ,تاثير نقص الفيتامينات,كيف تعرف ان لديك نقص فيتامين ؟,نقص الفيتامينات وتاثيرها على البشره والشعر

اعراض نقص الحديد فى الدم

ظهور الهالات السوداء تحت العينين تدل على نقص الحديد في الدم

لتعويض نقص الحديد عليك بتناول الأطعمة الغنيه بالبروتين التي تحتوي على الحديد

وتناول فيتامين سى لتفتيح البشرة مع تناول مكملات واستخدم سيروم أو كريم الفيتامين سي باشراف الطبيب

اعراض نقص الكالسيوم
وجود بقع بيضاء تحت الأظافر

لتعويض نقص الكالسيوم يفضل تناول البيض المسلوق واللحوم البيضاء ومشتقات الحليب.


اعراض نقص المغنسيوم (المغنزيوم)

هى الاحباط والمزاج السئ

اعراض نقص فيتامين دال

ضعف عام وآلام في العظام وشحوب البشرة والشعور بضيق التنفس أحيانا، وتراجع صحة الشعر.

لتعويض نقص فيتامين دال عليك بتناول مكملات فيتامين دال والتعرض للشمس يوميا لمدة معقولة

اعراض نقص فيتامين سى
نزيف في اللثة

مع نزول الدماء كلما نظفت أسنانك

اعراض نقص فيتامين ب2
جفاف الشفتين وتشقق وجفاف في الفم.

تعويض نقص فيتامين ب2 عليك بتناول اللحوم الحمراء والسالمون والبيض

[طبعي الوفا]

معلومات مفيدة جزاك الله خيرا اخى نورالدين على الموضوع

لك تحياتى

[نورالدين]

اشكرك من فلبي طبعي على المرور على موضوعي

ولكي كل الاخترام و التقدير

اشكرك على المتابعة والى الامام