الشبكة العامة لقبائل الحويطات - المنبر الاعلامي و المرجع الرسمي المعتمد

الشبكة العامة لقبائل الحويطات - المنبر الاعلامي و المرجع الرسمي المعتمد (https://www.alhowaitat.net/index.php)
-   منتدى المواضيع الصحية و الطبية (https://www.alhowaitat.net/forumdisplay.php?f=22)
-   -   تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر (https://www.alhowaitat.net/showthread.php?t=10936)

الذيباني 31-05-08 08:21 AM
تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر
 
التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

http://www.al3eshag.com/up/uploads/71bcb83576.gif

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر

منقول

@اني خيرتك فختاري@ 31-05-08 08:22 AM
رد: تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر
 
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

الذيباني 31-05-08 08:24 AM
رد: تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احمد العبيواني (المشاركة 94860)
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

مشكور اخوي احمد على المرور

تحياتي

الذيباني

عبدالله الموسي 31-05-08 08:57 AM
رد: تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر
 
مشكور اخوي الذيباني

على التوجيه والنصيحه السليمه

وإن شاء الله ماتشوفون شر


تحيتي

الذيباني 01-06-08 09:24 AM
رد: تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله الموسي (المشاركة 94868)
مشكور اخوي الذيباني

على التوجيه والنصيحه السليمه

وإن شاء الله ماتشوفون شر


تحيتي
ما يجيك الشر


مشكور اخوي عبدالله على التواجد بالموضوع

مسلمة 17-06-08 10:44 AM
رد: تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر
 
بصراحة والله محتاجين هذه التمارين كثيرا اخي الذيباني من كثر جلوسنا ساعات متواصلة احيانا دون ان نشعر
والله يسعدك ويعطيك العافية للافادة وماتشوف شر

ودمت بخير وعافية

قمر الحويطات 17-06-08 11:24 AM
رد: تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر
 
مشكور اخ الذيباني على موضوعك من جد موضوع ضروري لمدمني النت

وتقبل مروري


بدر الحويطااات

الذيباني 17-06-08 12:46 PM
رد: تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مسلمة (المشاركة 100165)
بصراحة والله محتاجين هذه التمارين كثيرا اخي الذيباني من كثر جلوسنا ساعات متواصلة احيانا دون ان نشعر
والله يسعدك ويعطيك العافية للافادة وماتشوف شر

ودمت بخير وعافية



مشكوره اختي مسلمه على التواجد

تحياتي

الذيباني

الذيباني 17-06-08 12:47 PM
رد: تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بدر الحويطات (المشاركة 100169)
مشكور اخ الذيباني على موضوعك من جد موضوع ضروري لمدمني النت

وتقبل مروري


بدر الحويطااات
يسعدني مرورك اختي بدر الحويطات


تحياتي

الذيباني

سالم الحويطي 17-06-08 01:07 PM
رد: تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر
 
مشكووووور اخوي الذيباني على المعلومات التي فعلا ً نحتاجها لترييح العينين

الذيباني 17-06-08 05:58 PM
رد: تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سالم الحويطي (المشاركة 100184)
مشكووووور اخوي الذيباني على المعلومات التي فعلا ً نحتاجها لترييح العينين


يسعدني تواجدك اخوي سالم

مشكور

تحياتي

الذيباني


الساعة الآن 10:55 PM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir

إنطلقت الشبكة في 2006/10/17 م - المملكة العربية السعودية - المؤسس / تيسير بن ابراهيم بن محمد ابو طقيقة - الموقع حاصل على شهادة SSL