11 نصيحة للحد من اخطار الوجبات السريعة
 

نصائح للحد من اخطار الوجبات السريعة:

1- أطلب المشوي وابتعد عن المقلي.
2- من الافضل ان أختيار المطعم الذي يقدم السلطات في لائحة الطعام.
3- عند اختيار أي سلطة, حاول أن تكون الصلصة المرافقة لهاخفيفة وليست دسمة.
4- عند اختيار المشروبات, يفضل اختيار العصائر بدلآ من المشروبات الغازية.
5- اذا اخترت المشروب الغازي يفضل اختيار المشروب ذي السعرات القليلة.
6- عند طلب الهمبرغر, لا تضيف الجبن اليه.
7- اطلب الحجم الصغير من الوجبة وليس الكبير.
8- بعض المطاعم يقدم الخبز والزبدة مع الوجبة , يفضل عدم تناولها او تناول الخبز بدون الزبدة.
9-عند طلب البيتزا يفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على كمية أكثر من الخضر واقل من اللحوم والاجبان.
10- احرص على طلب البيتزا ذات قاعدة رقيقة.
11- اختار الحلويات التي تعتمد على الفاكهة كسلطة الفواكه او فطيرة الفواكه.



مضار الأطعمة السريعة.

1- الشعور بالخمول والكسل, خصوصا عند تناول الوجبات الكبيرة.
2- تهيج الأغشية الداخلية للجهاز الهضمي, وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من التوابل ومكسبات الطعم والنكهة, لذا فهي لا تناسب مرضى قرحة المعدة.
3- وجود علاقة بين مشروبات الصودا( المشروبات الغازية) والإصابة بهشاشة العظام, وذلك لارتفاع نسبة الفسفور في هذه المشروبات عن الاحتياج الامثل لجسم الإنسان, فيرتبط بالكالسيوم الموجود في الجسم ما يؤدي إلى طرحة ( الكالسيوم) مع البول.

منقول للفائدة....

اتمنى للجميع دوام الصحة والعافية

رد: 11 نصيحة للحد من اخطار الوجبات السريعة
 

رد: 11 نصيحة للحد من اخطار الوجبات السريعة
 

اخى موادع

تسلم اخى على هذه النصائح ونتمنا ان نتقيد بها ولاكن اخى العزيز كما تفضلت الاخت رنووس من ستغنى عنها فى الوقت الحاضر علمن اضرارها كما وضح لنا

اشكرك اخى وتقبل تحياتى

رد: 11 نصيحة للحد من اخطار الوجبات السريعة
 

شكراا اخواني الافاضل

صحيح ما نقدر نقاوم ها الوجبات السريعة ولا كن نحاول انا نحد منها مثلا مرة وحدة في الاسبوع ويكون بعلمك هناك اشخاص يتناولونها بشكل يومي :sm23:


تحياتي اخ ابو هيثم

رد: 11 نصيحة للحد من اخطار الوجبات السريعة
 

شكرا لك على هذه النصائح

رد: 11 نصيحة للحد من اخطار الوجبات السريعة
 

قول ي انت تقدر تستغني عنها خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخيادب