الشبكة العامة لقبائل الحويطات - المنبر الاعلامي و المرجع الرسمي المعتمد

القاتل الصّامت ...؟؟؟؟

في كل عام .. يمووووووت 7 ملايين إنسان ,, و ( 1,5 ) بليون يعانووووووون من جرّاء

هذا القاتل ....!!! واليوم ( 7 مايو ) هو اليوم العالمي لهذا القاتل ...!!!! فمن هو هذا القاتل الصّمت ...؟؟؟؟

إنّه ببساطة ...

ارتفاع ضغط الدّم ...

http://3a2ilati.com/sites/default/fi...cle_550/bp.jpg

ما هو ارتفاع ضغط الدم :

ارتفاع ضغط الدم هو مرض مزمن يكون فيه ضغط الدم مرتفعاً بحيث تزداد القوة التي
يؤثر بها الدم على جدران الشرايين عندما يجري الدم خلال الأوعية الدموية .

ما هو اليوم العالمي لمرض ارتفاع ضغط الدم :

في السابع عشر من مايو لكل عام يقام اليوم العالمي لمرض ارتفاع ضغط الدم من
أجل كشف أسبابه وكيفية علاجه و إلقاء الضوء بوضوح على الامراض التي تحدث
نتيجة ارتفاع ضغط الدم مثل أمراض القلب والكلى والجلطات الدماغية وكيفيه الوقاية منها .

وهل يعتبر ارتفاع ضغط الدم وباء عالمي :

في كل عام يموت 7 ملايين إنسان و 1.5 بليون يعانون من جراء ذلك المرض .

قس ضغط دمك :

من المهم أن تقيس ضغط دمك بشكل دوري بنفسك أو من خلال زيارة مركز صحي ,
فالضغط الانقباضي الطبيعي يتراوح بين 100- 140 ملم زئبق , والانبساطي
يتراوح من 60- 90 ملم زئبق .

ما هي الأمور الواجب مراعاتها أثناء قياس ضغط الدم :

1- أن تكون في وضعية راحة , فإذا كنت بوضعية الجلوس ينبغي أن تكون مستنداً
بظهرك على كرسي وأن تكون يدك ممتدة على سطح صلب وعلى مستوى القلب .

2- تجنب المشروبات التي تحتوي على كافئيين ( كافيين ) .

3- لا تضع ذراع على أخرى أو قدم على أخرى .

4- خذ قراءات متعددة في كل مرة وسجلها لديك .

5- قم بقياس الضغط في نفس الوقت من اليوم .

وماهي فائدة الأدوية الخافضة للضغط الدموي:

معظم الأدوية التي تعالج ارتفاع الضغط الدموي تفيد في الوقاية من الأمراض القلبية
و الإصابات الدماغية ولذلك لابد من التحدث إلى طبيبك لاختيار نوع العلاج الملائم لك .

ولا تنسى :

1- تتناول أدويتك حسب ارشادات الطبيب .

2- اطلاع طبيبك على أية آثار جانبية يمكن أن تلاحظها .

3- مواصلة قياس الدم أثناء أخذ العلاج .

وكيف يمكن التوصل إلى ضغط الدم المنشود :

1- المحافظة على وزن طبيعي فزيادة الوزن قد تؤدي إلى زيادة الضغط الدموي .

http://3a2ilati.com/sites/default/fi...110/1117_0.jpg

2- الإقلاع عن التدخين وذلك بالإمتناع الفجائي عنه أو بتقليل عدد السجائر بشكل تدريجي .

3- اختيار الغذاء الصحي :
• تناول ثلاث وجبات صحية يومياً مع زيادة تناول الفواكه و الخضراوات
والإقلاع عن الوجبات الجاهزة السريعة .
• الإقلال من الصوديوم أو الملح في طعامك و ذلك بتقليل الملح المضاف أثناء الطّعام ,,
وبعد وضع الملاحة على طاولة الطّعام ,, وتناول الأعشاب , والخضروات الموسميّة ,
وعصير الليمون والخل ,, بالإضافة إلى شراء المستحضرات الغذائيّة الّتي تحتوي نسبة
أقل من من الصّوديوم ,, ويمكن معرفة ذلك بقراءة الملصق الموجود على المستحضر الغذائي ...

4ـ عش حياة مفعمة بالنّشاط والحيويّة : ..
لقد ولد جسمك ليتحرّك ,, فمارس الرّياضة التي تحبّها ..كالسّباحة , أو المشي , أوغير ذلك
.. فهذا سيجعلك سعيداً , وإذا كنت تعاني من قلّة الوقت , فإنّه يمكنك ممارسة
تمرين بسيط , ولمدّة عشر دقائق في كل مرّة ,, ولعدّة مرّات يوميّاً ...

حــــــــــــــاول : ...
وأنت في عملك أن تصعد السّلم...
أن تترك السّيارة .. وتمشــــــــــــــــــــي ....

النّشرة الطّبيّة الدّوريّة لمستشفى الحمّادي بالرّياض ـ

..................................................

نصائح سريعة ... ( من تجاربي وقراءاتي )

1ـ التّبرّع بالدّم من فترة لأخرى ... يقللّ من مخاطر ارتفاع ضغط الدّم ..

2ـ الحجامة تقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدّم ... فقدأخبرنا الرّسول ـ صلّى

الله عليه وسلّم ـ أنّ العلاج في شربة عسل , وضربة مشرط .

3ـ تناول الموز , بكميّات معتدلة , وبشكل يومي يخفّض ضغط الّم المرتفع ..

4ـ نقع الكركديه ( الشّي الأحمر الغجر ) في ماء معتدل الحرارة ( ليس ماء حارّاً ) وشرب

كوب يوميّاً يحافظ على ضغط الدّم طبيعيّاً ..

http://www.aljazeera.net/mritems/ima...06923_1_34.jpg

خطر الإدمان... العلاقة بين تناول المسكنات وإرتفاع ضغط الدم.
فقد كشفت دراسة حديثة أن النساء اللواتي يتناولن جرعات يومية من المسكنات والمهدئات أكثر
عرضة لإرتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب، ما دفع الحكومة الفيدرالية مؤخراً الى إطلاق ملصقات
تحذيرية على بعض المسكنات والعقاقير، لما قد تسببه من مخاطر صحية.
وأضافت الدراسة الى أن النساء اللواتي يكثرن من إستخدام المسكنات خلال بداية فترة
الحمل، كانوا أكثر عرضة للإجهاض مقارنة بنظيراتهن اللواتي يتعاطين المسكنات
في مرحلة متقدمة من الحمل.
ونصحت الدراسة بإستشارة الطبيب المتخصص، للتعرف على المسكنات الخفيفة التي
يمكن تعاطيها ضمن جرعات معينة ولأوقات محددة، بالإضافة الى إستبدال بعض المسكنات
بأنواع أخرى أقل ضرراً على الصحة، خصوصاً أثناء الحمل.

................................................

مع تمنيّاتنا للجميع بدوام الصّحة ,, والعافية ..

زهرة المدائن ـ