الشبكة العامة لقبائل الحويطات - المنبر الاعلامي و المرجع الرسمي المعتمد - تمارين لعينيك لكي لاتتعب من شاشة الكمبيوتر

- منتدى المواضيع الصحية و الطبية (https://www.alhowaitat.net/forumdisplay.php?f=22)

- - تمارين لعينيك لكي لاتتعب من شاشة الكمبيوتر (https://www.alhowaitat.net/showthread.php?t=9294)

تمارين لعينيك لكي لاتتعب من شاشة الكمبيوتر

تمرين لعينيك لكي لا تتعب من شاشة الكمبيوتر

بسم الله الرحمن الرحيم

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،

محدقا في شاشة الحاسوب.

وقد أطلق عليها اسم 20-20-20

الخطوة الأولى

:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة

الجهاز أدير رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،

وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قوم بالمشي عشرين خطوة،

بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس.

فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

.
.

م

رد: تمارين لعينيك لكي لاتتعب من شاشة الكمبيوتر

اسعدك الله وبارك فيك اخي عبد الله للمعلومات القيمة والمفيدة التي نحتاجها بالفعل لكثرة جلوسنا على الكمبيوتر والاجهاد الذي يحصل خلاله دون ان ندري بوقتها أبعد الله عنك التعب و أثابك الله ووفقك لما يحب ويرضى ودمت بحفظ الرحمن ورعايته

رد: تمارين لعينيك لكي لاتتعب من شاشة الكمبيوتر

شكراً أختي مسلمه على مروركـــ

تحيتي

رد: تمارين لعينيك لكي لاتتعب من شاشة الكمبيوتر

شكراً أخي / عبدالله
على هذه الفوائد
وندعوا الله أن يجنبنا
وإياكم كل مكروه
آمين

رد: تمارين لعينيك لكي لاتتعب من شاشة الكمبيوتر

آمين يارب العالمين

شكراً للمرورك يا أبو نوره

والله ينور حياتك بالصحه والعافيه

تحيتي