هل تشعر/ي بالنعـاس بعد الإفطـار ..!

بسم الله الرحمن الرحيم ..

/

السلآم عليكم ورحمة الله وبركآته ..

/

بعد تناول وجبة الافطار يشعر البعض بالحاجة الى اخذ قسط من الراحة .. و ذلك لان كميات كبيرة من الدم تتجه الى الجهاز الهضمي ..
هذا الشعور بالخمول والنعاس بعد الأكل يحدث لبعض الأشخاص،, خاصة إذا كان الشخص جائعًا ثم تناول كمية كبيرة نسبيًا من الطعام ,,
وهذه الظاهرة هي ظاهرة فسيولوجية تحدث لبعض الناس والذي يحدث كما تعرف- أن الانسولين هو المادة التي تتحكم في كمية السكر في الجسم،
فحين يرتفع معدل الانسولين ينخفض السكر في الدم، وحين يقل مستوى الانسولين يرتفع السكر في الدم كما يحدث لمرضى السكر.
هناك بعض الأشخاص حين يتناولون الطعام يتم إفراز كمية عالية من الانسولين في الجسم وذلك نسبة لحساسية معينة في غدة البنكرياس،
وهذا الإفراز الشديد للانسولين يؤدي إلى استجابة مباشرة تتمثل في حرق السكر بالدم، وحرق السكر في الدم يؤدي إلى انخفاضه مما يؤدي إلى الشعور بالخمول،
وفي بعض الأحيان يشعر الإنسان بتعرق أيضًا وهذا نشاهده عند بعض الصائمين بعد تناول الإفطار خاصة إذا تناول الصائم كمية كبيرة من الأكل إذن هذه الظاهرة ظاهرة فسيولوجية بحتة،
وأفضل طريقة لعلاجها هي الآتي/
أولاً لا تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبة الأساسي ويفضل أن تتناول شيئا من الطعام -ولو خفيفا- بين الوجبات الرئيسية لأن ذلك يحافظ على مستوى إفراز الانسولين، وبعد مدة من الوقت إذا حافظت على هذا الترتيب سوف تجد أن الأمر قد تحسن كثيرًا.
ثانيًا عليك أيضًا بممارسة الرياضة، الرياضة تؤدي إلى تحسين الطاقات الجسدية والطاقات النفسية أيضًا، وهي من المعالجات الممتازة جدًّا للخمول.
ثالثاً لامانع أبدًا أن تتناول قهوة مركزة نسبيًا قبل تناول الطعام بساعتين أو يمكنك أن تتناول كوبًا في الصباح وكوبًا في المساء ,,
هذا إن شاء الله سوف يساعدك أيضًا، لأن مادة الكافيين التي توجد في القهوة -خاصة إذا كانت مركزة- يعرف عنها أنها مادة استشعارية تزيد من اليقظة .
والشعور بالانتعاش وتحسين التركيز لدى الإنسان .
.والسؤال هل النوم بعد هذه الوجبة له آثار جانبية؟؟
الاجابة بشرط عدم تناول كميات كبيرة من الطعام في الافطار و الاهتمام بنوعية الطعام اي البعد عن الوجبات الدسمه .
والمقليات و المخللات و البهارات الكثيرة لتجنب مشاكل الهضم كالامساك و الاسهال او حتى الحموضة,,

/

مع تمنياتي للجميع دوام الصحة والعافية ,,<

/