لضطربات النوم والعصبيه

اقدم لكم اليوم نصيحة مقدمة من الاطباء لمكافحة العصبية واضرابات النوم

وهى محلول الماغنيسيوم

تعالوا اولا نتعرف ماهو المغانيسيوم

هو مادة كيميائية لها دور كبير فى ظبط انتاج الطاقة (حرارة الجسم) ويساعد على

الاسترخاء ويحتاج الشخص البالغ منه 0.3 جرام يوميا ..لذلك قلتله تسبب اضرابات

بالنوم والعصبية وعدم انتظام ضربات القلب

الاطعمة الغنية بالماغنيسيوم هى

المكسرات.. الدقيق المحتوى على الردة..الخضروات كالسبانخ ..منتجات الالبان

الحبوب كالفاصوليا والعدس

ونصيحة الاطباء اننا ممكن نتاولها عن طريق اكياس البودرة باضافتها للعصير او الماء

وتتواجد هذه البودرة فى اكياس 20 جرام ويتم تناولها لمدة 20 يوم

ويمكن اخذه ايضا مذاب فى نصف كوب ماء قبل النوم لنوم هادىء

اتمنى الفائده للجميع