(​أخطاء رمضانية )

أخطاء رمضانية
　
الخطأ : شرب الڤيمتو يومياً !
الصح : مرتين بالاسبوع تكفي ..
السبب: لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة
　
❀❀❀
　
الخطأ: شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور !
الصح : كوب ماء كل ساعتين
السبب: لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس
من امتلاءها بالطعام

❀❀❀
　
الخطأ : ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطوروذلك لتجنب اللوعة !
الصح:ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم .
السبب: لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة
　
✿✿✿
　
الخطأ : أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور !
الصح : تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور ..
السبب: لتتجنب الدوخة والخمول وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة
　
✿✿✿


الخطأ : تناول طعام يحتوي كميات من الصوديوم !
الصح : تناول طعام يحتوي كميات من البوتاسيوم ..
السبب : لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً
　
✲✲✲　


ملاحظات:
　
الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق
وطعمه لذيذ ، وهو من الأطعمة
الصديقة للقلب !　
موزة واحدة على السحور ، تقي
العطش طوال فترة الصيام !　
قلل من الصوديوم {الملح} قدر
المستطاع على السحور ، وإذا لم
تفعل فأبشر بالعطش الشديد
خلال فترة الصيام !


أفضل تسعة مصادر للبوتاسيوم
وقت السحور:


1-الموز .
2-الحليب .



3:التمر .
4:الأفوكادو .



5: المشمش المجفف.



6: الفستق .
7: القرع .



8: الفاصوليا .
9:الكاكاو الداكن .

　

أسوأ اختيارات السحور:

الأجبان- برياني كباب - بيتزا

معظم الوجبات السريعة !

　

أفضل اختيارات السحور:

◆ بطاطا - عيش أبيض - تمر

خبز أسمر - موز 　

　

◆ شرب الماء وقت السحور

مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه

طوال فترة الفطر

　

◆ شرب كوب ماء كل ساعتيين

من

من الإفطار حتى الإمساك !

　

..　

يارب بلغنا رمضان ، واعنا

علي الصيام والقيام .