كيف تتجنّب الصداع في شهر رمضان؟

كيف تتجنّب الصداع في شهر رمضان؟



كشفت وزارة الصحة السعودية، أنَّ التوقف المفاجئ عن الكافيين والتدخين قد يسبب الصداع أثناء فترة الصيام، لذا يمكنك تجنّب ذلك عن طريق التقليل التدريجي من الاستهلاك اليومي لهاتين المادتين. أما علاج الصداع فيكمن في إتباع الآتي:

· شرب كمية كافية من السوائل، أي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء ، موزعة بين الإفطار والسحور.

· تجنّب الإجهاد الذهني والبدني.

اتَّباع نظام غذائي صحي فقير بالدهون المشبّعة وغني بالفيتامينات.

· الحصول على قسط كافٍ من النوم.

· ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ويفضل المشي بعد مرور ساعتين على الإفطار.


كما ويستحب إتباع سنّة النبي محمد، صلى الله عليه وسلم، بتأخير وجبة السحور قدر الإمكان، والحرص على أن تحتوي على عناصر غذائية منوعة ومتوازنة، مثل أحد مشتقات الحليب، وبعض البروتينات والخضر والفواكه، إنما بكميات معتدلة.