نصائح غذائية للطلاب

بسم الله الرحمن الرحيم

هذه النصائح عبارة عن نصائح إرشادية غذائية للطلاب :
تنوع الأغذية أمر مهم لصحتك فالصحة الجيدة تعتمد على تناول الطعام المتوازن الذي يؤمن كل العناصر الغذائية وهي كما يلي:
1. البروتينات : و توجد في اللحوم و الحليب و البقول و الأسماك و البيض .
2. السكريات : و توجد في الخبز و البطاطا و السكر .
3. الدسم : و توجد في الزيوت و الزبدة و السمن .
4. الأملاح المعدنية و الفيتامينات : و توجد في الخضار و الفواكه ..
تذكر أن الإسراف في تناول السكريات و الدهون يؤدي إلى البدانة و أمراض القلب و السكري و التعب و الخمول .
قال الله تعالى : (( و كلوا و اشربوا و لا تسرفوا إنه لا يحب المسرفين )) صدق الله العظيم . سورة الأعراف آية 31
ننصح بتجنب الأغذية الآتية :
1. الوجبات السريعة .
2. المياه الغازية .
3. الدهون .
4. الحلوى .
5. السكريات المركزة .
فإن الإكثار من الطعام و الاقتصار على نوع واحد من أهم أسباب البدانة التي تؤدي إلى الحد من نشاط الجسم و حيوية الإنسان . فالسمنة هي مرض العصر . و ينصح بمراقبة الوزن من حين لآخر و ممارسة النشاط البدني فهما أساس الوقاية من البدانة و سوء التغذية . و تذكر أن الغذاء المتوازن و النشاط الرياضي هما عماد الجسم السليم المتناسق الرشيق ..
عزيزي الطالب : اعلم أن الطلاب من الفئات الحساسة التي تحتاج للغذاء المتوازن و المتنوع .
ففي المرحلة الابتدائية تتبدل الأسنان و يزداد النمو فهم بحاجة إلى الأغذية الضرورية و أهمها الحليب بمشتقاته و البيض و الجبن و الفاكهة و الخضار . و تذكر أن المياه الغازية تؤدي إلى تسوس الأسنان..
و يجب تجنب الحلوى و السكريات المركزة للحفاظ على الأسنان و عدم سقوطها بالإضافة إلى استعمال السواك أو الفرشاة و المعجون .
أما في المرحلة المتوسطة و الثانوية فهم بحاجة إلى البروتينات لأن نموهم يزداد كما أنهم بحاجة إلى الفيتامينات و الأملاح المعدنية

و تذكر أن الوجبات المتوازنة الصحية :

· تحتوي على المقادير الضرورية من العناصر الغذائية .
· تفي بالحاجة من السعرات الحرارية .
· متنوعة .
· تحضّر بطريقة صحية سليمة .

منقـــــــــــــــــــــــول


لمزيد من الفائدة يمكنكم وضع جدول فيه الأغذية المفيدة لك كطالب والمناسبة لفصيلة دمك

مشكور وجزك الله خير وعافية

آميــــــــــــــــن
أخي الأسطورة
يجب أن تقرأ موضوع فصائل الدم والأغذية المناسبة
شكرا لك

ان شاء الله الكل يتبع ولكي الاجر والثواب والدعاء اختي صفية

شكراااا لطرحك الموضوع المفيد

شكرا لك اخي الكريم


طوفان على هذه الافادة


لك تحياتي

شكرا لك أخي محمد
على المرور والإطلاع
دمت بخير وسعادة وجميع من تحب

أخي الكريم ابن الفخر
شكرا على إلصاق مشاركة خصيت بها أخي طوفان
في موضوع يخصني
دمت بخير وسعادة وكل من تحب
أختك صفاء

يابن الفخر يابن الفخر

ولا يهمك بس ده موضوع اختنا صفية
تحياتي لكم