الشبكة مسجلة لدى وزارة الثقافة و الاعلام


المواضيع التي تطرح في الشبكة على مسؤولية كتابها و نخلي مسؤوليتنا عن اي طرح مخالف من الاعضاء فهو يمثل رأي صاحبه . و نرجوا التواصل مع الادارة لحذف اي موضوع مخالف او فيه اساءة بأي شكل كان و ايقاف عضوية كاتبه . و لكثرة المواضيع تحصل احيانا تجاوزات قد لا تلاحظها الادارة . لذا وجب التنويه

Google



الإهداءات


منتدى المواضيع الاجتماعية و الأسرية كل مايخص المواضيع الاجتماعية و المجتمعية

ملاحظة: يمنع النسخ لغير اعضاء الشبكة العامة لقبائل الحويطات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 05-06-09, 10:16 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشهـوري
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الدحمي

 

البيانات
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 35
العمر: 18
المشاركات: 3,277 [+]
بمعدل : 0.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 494
نقاط التقييم: 10
الدحمي is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الدحمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

المنتدى : منتدى المواضيع الاجتماعية و الأسرية
افتراضي .:. بلا قلق اختبارات بلا هم .:.


توتر .. قلق .... تفكير عالي السرعة .. تقلب بالسرير يمين ويسار مافيه نوم
أعصاب مشدودة جدا .. ودمعة متعلقة على طرف المخدة ..
وعمليات رفرش جالسة تُجرى على قدم وساق ..
وكلام سلبي جدا وكمية إحباطات ..
وصور وإثباتات وخيالات ..
والذاكرة طويلة المدى وقصيرة المدى مو ملحقة من كمية التخزين والحشو ثم الحشو ...
وكوب قهوة جاي كوب شاي رايح ..
وموصي الوالدة وصديقك وولدالجيران والشغالة وأختك الي تدرس برا
وأخوك الي يبي يجي ع الفجر
كلهم يصحونك بوقت معين

ليــــه .. وش صاير نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة ؟
بكرة عندي اختبـار ... نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة


يالله حيهم طلّابنا وطالباتنا نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شخباركم ؟ عساكم بخير .. نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
عساكم بس حرقتو الكتب مذاكرة وصورتو الملازم درازن .. نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
والفلوماستر شخباره ؟ تراه ينشد فيه الظهر ..
وأجواء وسهر ومواصل كل هذا في سبيل النجاح ثم النجاح ثم النجاح ... نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
وكلن همه يرفع المعدل ويجمع النسبة ويطمح للأعلى والأفضل والمشرف بإذن الله ..


الموضوع هذا الهدف منه مشاركة وجدانية ودعم معنوي لكم +
تمارين بتساعدكم تكونون اكثر ريلاكس وأكثر استعداد ليوم الإمتحان +






الحين نجي لتمرين بسيط راح يساعدنا بإذن الله على التخفيف والتخلص من كمية الضغط
والتوتر قبل الإختبار ..
( يا أنت تسويه لنفسك أو احد فاهم بالامور هذي يطبقه عليك )

~ الإسترخاء العام + المواجهة بالتخيل ~

1- راح تختارون مكان هااادي ورايق وإضاءة خافتة .. يفضل وضعية الإستلقاء على السرير
أو أي وضعية راح تكون مريحة وتساعد على التمدد ..

2- رجولكم راح تكون متباعدة عن بعضها شوي .. وايدينكم ع الجنبين ورؤوسكم مرخية تماما

3- غمضو عيونكم الآن وحاولو تصفون ذهنكم من جميع المشتتات ..


4- ابدو في عملية التنفس ( يتم استنشاق الهواء من الأنف وإخراجه يكون عن طريق الفم )

5- طريقة التنفس راح تكون على شكل 4 / 2 / 6

( 4 ) بمقدار اربع ثواني .. يتم استنشاق الهواء ببطء من الأنف، مع مراعاة عدم رفع الصدر بسرعة

( 2 ) بمقدار ثانيتين .. يتم حبس الهواء

( 6 )
بمقدار ستة ثواني .. يتم إخراج الهواء عن طريق الفم .. ( راح تخرجون الهواء إلى ماتحسون
ان الهواء كله طلع وترك أثر التمدد )


العملية تتم ببطء + راح تكررونها كثير ممكن لحد 15 مرة إلى ماتحسون أن كل عضلات جسمكم تمددت تمدد تام
وصار جسمكم ثقييـل + ذهن صااافي بعيد عن المشتتات


6- الآن بعد ما أتقنتو التنفس .. كل واحد / وحدة فيكم تبدى تتخيل الموقف الي مسبب لها ضغط وتوتر ..
مثلا .. ليلة الإختبار أو وقت توزيع الأوراق أو اختبار وحدة من أصعب المواد أو أي موقف آخر مو شرط له علاقة
بالإختبار ..

وتبدى تدرج لنفسها .. كيف . ؟؟

7- طريقة التدريج : الحين نفترض أن الي مأزمكم وقت توزيع الأوراق ..
( كل واحد / وحدة تتخيل الموقف لحالها )


تبدون تتخيلون أنفسكم وانتم تذاكرون المادة .. وانتم تراجعونها .. وانتم تحلون تمارينها ..
وانتم تسوون أدق الأشياء فيما يتعلق بما قبل الإختبار
( الحين الموضوع هذا كله مو مسبب لك توتر والوضع ماشي
اوكي .. مع استمرار التنفس .. لا توقفونه يساعدكم ع الإسترخاء أكثر )


7- استخدام العبارات التشجيعية بينكم وبين أنفسكم
مثل :

الله معي ما راح يضيع تعبي / أنا ذاكرت زين ومتوكلة على رب العالمين
الإختبار سهل وراح أجاوب / أنا مركزة و.... بما يتناسب مع الموقف


8- تكملون بخيالكم إلى ماتوصلون للصباح ..قمتو من النوم ..( إذا مو مواصلين نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة )
لبستو ملابسكم .. جهزتو الأغراض .. ركبتو السيارة .. بالطريق .. وصلتو ..
شفتو زملائكم .. جا وقت الإختبار .. رحتو للقاعة .. دخلتو .. جلستو على كراسيكم ..
لاحظتو هدوء القاعة والصمت الي فيها
جا وقت التوزيع ..


المفترض والمتوقع هنا هو التوتر ..

إذا توترتو راح تعيدون عملية التنفس
وراح تبدون تتخيلون من جديد الأحداث الي ذكرناها وانتو تكلمون أنفسكم بعبارات تشجيعية
مع التكرار راح يزول التوتر .. إضافة إلى أن بعض الأشخاص مايدخلون
في جو الإسترخاء من المرة الأولى ،،

( إذا كان شخص آخر يقوم بالعملية هذي لكم .. فراح تكتفون برفع اليد إشارة على التوتر
وهو راح يفهم ويعيد لكم )


* إذا وصلتي للموقف المثير للتوتر بدون استثارة أو قلق فمعناته
انك نجحتي بعملية الإسترخاء البسيط هذا .. وتكملين لين توصلين عادي للنهاية ..

9- مدى نجاحك بالتطبيق هذا يعتمد على كمية القلق عندك ، قدرتك على إتمام عملية التنفس بصورة كويسة
لأن كثير يسوونها بوضعية غير جيدة أو يغلطون في عملية إدخال الهواء وإخراجه ،
قدرتك على تحديد الموقف المثير للقلق ومن ثم تدريجه وتبسيطه ..


10- دايم حط / ـي في بالك أن الله ماأختارك وحطك في هالقسم أو التخصص
من بين الناس
إلا لأنك انت قده وراح تبدع / ـين وراح تنجح / ـين بإذن الله ..


حاولت أبسط لكم الموضوع قد ماأقدر .. لأن فيه طرق غيرها للإسترخاء ..
وتعتمد أكثر شي على شخص آخر يقوم بالعملية هذي
فيما يكون دوركم هو فقط التلقي والتنفيذ ( طبعا بيكون أسهل عليكم تغمضون عيونكم
وشخص يقوم بممارسة الإسترخاء عليكم ونبرة صوته تكون هادية ويكون إلى حد ما متمكن ويقدر
يدخلكم الجو ويدرج لكم .. ان حصل فهو خير .. ان ماحصل حاولو تطبقونه انتو على أنفسكم




<< يشجع نفسه قبل الاختوبارات ....منقول لعيناكم















عرض البوم صور الدحمي   رد مع اقتباس
قديم 05-06-09, 10:39 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مسامر القمرا

 

البيانات
التسجيل: Jun 2008
العضوية: 4646
المشاركات: 353 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 182
نقاط التقييم: 10
مسامر القمرا is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
مسامر القمرا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

كاتب الموضوع : الدحمي المنتدى : منتدى المواضيع الاجتماعية و الأسرية
افتراضي رد: .:. بلا قلق اختبارات بلا هم .:.

توتر .. قلق .... تفكير عالي السرعة .. تقلب بالسرير يمين ويسار مافيه نوم
أعصاب مشدودة جدا .. ودمعة متعلقة على طرف المخدة ..


مرت علي هالحالهـ قبل كم سنه!

لاكن راحت بحلوها ومرها

ومشكووووووور على التشجيع

والله ينجحكم جميع















عرض البوم صور مسامر القمرا   رد مع اقتباس
قديم 06-06-09, 12:39 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عميد الشبكة و عضو مجلس الادارة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابو هيثم

 

البيانات
التسجيل: May 2007
العضوية: 770
المشاركات: 7,939 [+]
بمعدل : 1.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 955
نقاط التقييم: 20
ابو هيثم is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابو هيثم غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

كاتب الموضوع : الدحمي المنتدى : منتدى المواضيع الاجتماعية و الأسرية
افتراضي رد: .:. بلا قلق اختبارات بلا هم .:.

الدحمى


تسلم والله يعطيك العافية وهذى دعوة طيبة لابنائنا وبناتنا الطلبة با التقيد الصحيح اكرر شكرى ولك تحيتى















عرض البوم صور ابو هيثم   رد مع اقتباس
قديم 06-06-09, 02:59 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مُـنتهى الطمـوح~
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حنايا الرووح

 

البيانات
التسجيل: Sep 2008
العضوية: 5225
المشاركات: 5,549 [+]
بمعدل : 1.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 759
نقاط التقييم: 626
حنايا الرووح is a name known to all حنايا الرووح is a name known to all حنايا الرووح is a name known to all حنايا الرووح is a name known to all حنايا الرووح is a name known to all حنايا الرووح is a name known to all

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حنايا الرووح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

كاتب الموضوع : الدحمي المنتدى : منتدى المواضيع الاجتماعية و الأسرية
افتراضي رد: .:. بلا قلق اختبارات بلا هم .:.

موضوع قيم ومفيد يعطيك العافية وربنا يوفقك وييسر لك أخي الدحمي ..
أمممم السنه اللي فاتت كنت طبعاً متوترة أشد توتر وخايفة أشد خوف لأنها آخر لي سنه وأتخرج وكنت شايله هم المعدل وكان تفكيري الصراحه كله فيه وطبعاً كل إختباراتي أسهر فيها ما أنام وأعرف إن هذا الشيء خطأ بس أيش نسوي المواد دسمه ومانلحق نخلصها والحمدالله الحمدالله حققت الشيء اللي ببالي وباقي أشياء بحققها بإذن الله ..

حنايا















عرض البوم صور حنايا الرووح   رد مع اقتباس
قديم 06-06-09, 08:21 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
ابن شاهين
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ابن شاهين

 

البيانات
التسجيل: Nov 2008
العضوية: 5626
المشاركات: 1,410 [+]
بمعدل : 0.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 283
نقاط التقييم: 10
ابن شاهين is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ابن شاهين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

كاتب الموضوع : الدحمي المنتدى : منتدى المواضيع الاجتماعية و الأسرية
افتراضي رد: .:. بلا قلق اختبارات بلا هم .:.

يعطيك العافيه الدحمي على النقل الجميل


دمت بخير















عرض البوم صور ابن شاهين   رد مع اقتباس
قديم 07-06-09, 07:24 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المشهـوري
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الدحمي

 

البيانات
التسجيل: Oct 2006
العضوية: 35
العمر: 18
المشاركات: 3,277 [+]
بمعدل : 0.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 494
نقاط التقييم: 10
الدحمي is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الدحمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

كاتب الموضوع : الدحمي المنتدى : منتدى المواضيع الاجتماعية و الأسرية
افتراضي رد: .:. بلا قلق اختبارات بلا هم .:.

.

.

لكل من مر من هنا نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة...

.

.















عرض البوم صور الدحمي   رد مع اقتباس
قديم 07-06-09, 07:36 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
النخبة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزتي بديني

 

البيانات
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 6575
المشاركات: 1,151 [+]
بمعدل : 0.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 254
نقاط التقييم: 10
عزتي بديني is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عزتي بديني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

كاتب الموضوع : الدحمي المنتدى : منتدى المواضيع الاجتماعية و الأسرية
افتراضي رد: .:. بلا قلق اختبارات بلا هم .:.

الله يوفق الجميع
وان شاء الله ما يضيع تعبكم وجهدكم

ابعدوا عن القلق والسهر اهم شي

الحمدلله افتكنا منها ذي السنة

بس اشووف الي ردوا عالموضوع
كلهم مخلصين دراسة
اشتقتم للقلق والتوتر
ولا ايش الحكاية

موفق خير يالدحمي















عرض البوم صور عزتي بديني   رد مع اقتباس
قديم 07-06-09, 07:46 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
لحظـَ‘ـة إختيـَ‘ـآر.
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حـــزن النبلآإء

 

البيانات
التسجيل: May 2009
العضوية: 7073
العمر: 33
المشاركات: 2,187 [+]
بمعدل : 0.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 354
نقاط التقييم: 10
حـــزن النبلآإء is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
حـــزن النبلآإء غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

كاتب الموضوع : الدحمي المنتدى : منتدى المواضيع الاجتماعية و الأسرية
افتراضي رد: .:. بلا قلق اختبارات بلا هم .:.

إحم إحم وشو انا اول واحد يرد على الموضوع من الطلاب

والله اليووم راجع الساعه 5 ونص العصر وكان عندي امتحانين بيوم واحد
والحمد لله الامور عدت مثل ما نبي ونشتهي

والله يعين على الجاااااااي

مشكووور الدحمي على هالموضوع بجربهن يوم الاربعاء وبعلمك وش يصير معي


دعواااتكم لنا بالتوفيق ,,,















عرض البوم صور حـــزن النبلآإء   رد مع اقتباس
قديم 08-06-09, 01:31 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
النخبة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ولد العز

 

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 6975
المشاركات: 2,034 [+]
بمعدل : 0.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 341
نقاط التقييم: 20
ولد العز is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
ولد العز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

كاتب الموضوع : الدحمي المنتدى : منتدى المواضيع الاجتماعية و الأسرية
افتراضي رد: .:. بلا قلق اختبارات بلا هم .:.

والله الاختبارت هم
والهم الاكبر جا تعميم من الوزارة ان تكون الاسئلة تعاليل واملاء الفراغ واذكر السبب ...الخ
مثلا يجيك سؤال في التاريخ ماهو القائد الذي قاد الفرس في معركة القادسية
الجواب رستم
شوف الاسم وفيه لسع بلاوي في العلوم والرياضيات والتاريخ
الزبدة خليها على الله















عرض البوم صور ولد العز   رد مع اقتباس
قديم 22-06-09, 02:42 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
فيني من البع ـد ضيقه
الرتبة:

 

البيانات
التسجيل: May 2008
العضوية: 4443
المشاركات: 40 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 12
الغائبة is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الغائبة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

كاتب الموضوع : الدحمي المنتدى : منتدى المواضيع الاجتماعية و الأسرية
افتراضي رد: .:. بلا قلق اختبارات بلا هم .:.

يسلموووووووووو خيووووو على الطرح















عرض البوم صور الغائبة   رد مع اقتباس
قديم 22-06-09, 02:48 AM   المشاركة رقم: 11
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
الفريجي
الرتبة:

 

البيانات
التسجيل: Feb 2009
العضوية: 6401
العمر: 39
المشاركات: 780 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 217
نقاط التقييم: 10
الفريجي is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
الفريجي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

كاتب الموضوع : الدحمي المنتدى : منتدى المواضيع الاجتماعية و الأسرية
افتراضي رد: .:. بلا قلق اختبارات بلا هم .:.

والله كان الوحد يرتاح اذا طلع من الاختبار سواء ابيض او اسود

بس كانت حلوه والله كنا اخر سنه في الثانوي نلعب بالوت ليلة الاختبار

والحمد لله ربك ستر















عرض البوم صور الفريجي   رد مع اقتباس
قديم 22-06-09, 04:33 AM   المشاركة رقم: 12
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
احمد ابوطقيقه
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احمد ابوطقيقه

 

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 7416
العمر: 30
المشاركات: 527 [+]
بمعدل : 0.13 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 187
نقاط التقييم: 10
احمد ابوطقيقه is on a distinguished road

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
احمد ابوطقيقه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

كاتب الموضوع : الدحمي المنتدى : منتدى المواضيع الاجتماعية و الأسرية
افتراضي رد: .:. بلا قلق اختبارات بلا هم .:.

الله يستر علينا السنه هذي
ويعدها على خير
تقبل تحياتي















عرض البوم صور احمد ابوطقيقه   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
اختبارات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:27 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir

إنطلقت الشبكة في 2006/10/17 م - المملكة العربية السعودية - المؤسس / تيسير بن ابراهيم بن محمد ابو طقيقة - الموقع حاصل على شهادة SSL

a.d - i.s.s.w

اختصار الروابط
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009