الشبكة مسجلة لدى وزارة الثقافة و الاعلام


المواضيع التي تطرح في الشبكة على مسؤولية كتابها و نخلي مسؤوليتنا عن اي طرح مخالف من الاعضاء فهو يمثل رأي صاحبه . و نرجوا التواصل مع الادارة لحذف اي موضوع مخالف او فيه اساءة بأي شكل كان و ايقاف عضوية كاتبه . و لكثرة المواضيع تحصل احيانا تجاوزات قد لا تلاحظها الادارة . لذا وجب التنويه

Google



الإهداءات


ملاحظة: يمنع النسخ لغير اعضاء الشبكة العامة لقبائل الحويطات

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-01-13, 03:31 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
متغطرسهــ
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قمرالشمال

 

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 14870
المشاركات: 2,962 [+]
بمعدل : 1.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 416
نقاط التقييم: 289
قمرالشمال is a jewel in the rough قمرالشمال is a jewel in the rough قمرالشمال is a jewel in the rough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قمرالشمال غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

المنتدى : مطبخ حـواء
افتراضي شرائح الديك الرومي المدخن مع الكرنب والفاصوليا

شرائح الديك الرومي المدخن مع الكرنب والفاصوليا



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
شرائح الديك الرومي المدخن مع الكرنب والفاصوليا


الغذاء الصحي يعتمد بشكل كبير على تناول الألياف. وتعتبر وجبة شرائح الديك الرومي المدخن مع الكرنب والفاصوليا البيضاءمن الوصفات الغنية بالألياف والصحية لصحة القلب.

المقادير المطلوبة
سنحتاج من أجل إعداد طبق كامل من شرائح الديك الرومي مع الكرنب إلى المقادير التالية، والتي ستكفي 6 أشخاص على الأقل
كوب ونصف من الفاصوليا البيضاء المجففة.
ملعقة واحد زيت زيتون.
كوبان من من شرائح البصل الأحمر المقطعة عمودياً.
3 أكواب من مرق الدجاج الخالي من الدهون وقليل الصوديوم.
نصف كيلو من صدور الديك الرومي المدخن المقطعة على شكل مكعبات.
نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق.
3 فصوص ثوم مفروم.
1 ورق الغار.
8 أكواب من شرائح الكرنب.
ملعقتان من الخل.
علبة طماطم واحدة.
ربع ملعقة صغيرة ملح
ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود

طريقة الإعداد
1- افرزي أولاً الفاصوليا البيضاء واغسليها، ثم ضعيها في طنجرة الضغط واغمري الفاصوليا بالماء، حتى يعلوها بخمس سنتميترات تقريباً. دعيها تغلي وتنضج. ثم ارفعيها من على النار، وقومي بتصفيتها من الماء.
2- سخني الفرن على درجة حرارة 375 درجة.
3- سخني الزيت في مقلاة على نار متوسطة أو منخفضة الحرارة. أضيفي البصل واقلي لمدة 10 دقائق.
4- أضيفي الفاصوليا، المرق، الثوم، صدور الديك الرومي المدخن، الزعتر، الفلفل الأحمر. إلى المقلاة، وحركيها قليلاً، ثم اسكبيها في صينية خاصة بالفرن، وضعيها في الفرن على درجة حرارة 375 درجة، لمدة ساعة وربع تقريباً.
5- بعد ذلك، أضيفي الكرنب، الخل والطماطم، إلى المقادير السابقة، واتركيها ساعة إضافية في الفرن، أو حتى تنضج الفاصوليا بشكل أكبر.
6- أضيفي الملح والفلفل، وزينيها بأغصان الزعتر إذا أردتِ.

العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الطبق الواحد
- السعرات الحرارية: 230
- سعرات الدهون: 13%
- الدهون: 3.3 جراماً
- الدهون المشبعة: 0.7 جراماً
- الدهون الأحادية غير المشبعة: 1.7 جراماً
- الدهون الثنائية غير المشبعة: 0.7 جراماً
- البروتين: 17.4 جراماً
- الكربوهيدرات: 34.5 جراماً
- الألياف: 18.3 جراماً
- الكوليسترول: 14 ملليجرام
- الحديد: 3.5 ملليجرام
- الصوديوم: 604 ملليجرام
- الكالسيوم: 216 ملليجرام


صحه وعافيه يارب















عرض البوم صور قمرالشمال   رد مع اقتباس
قديم 06-01-13, 04:41 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضو
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عربى الحويطى

 

البيانات
التسجيل: Jun 2008
العضوية: 4720
المشاركات: 13,935 [+]
بمعدل : 3.21 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1567
نقاط التقييم: 299
عربى الحويطى is a jewel in the rough عربى الحويطى is a jewel in the rough عربى الحويطى is a jewel in the rough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
عربى الحويطى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

كاتب الموضوع : قمرالشمال المنتدى : مطبخ حـواء
افتراضي رد: شرائح الديك الرومي المدخن مع الكرنب والفاصوليا

قمر الشمال
يسلمووووووووووووووو















عرض البوم صور عربى الحويطى   رد مع اقتباس
قديم 12-01-13, 02:17 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
متغطرسهــ
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قمرالشمال

 

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 14870
المشاركات: 2,962 [+]
بمعدل : 1.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 416
نقاط التقييم: 289
قمرالشمال is a jewel in the rough قمرالشمال is a jewel in the rough قمرالشمال is a jewel in the rough

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
قمرالشمال غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:
اخر مواضيعي

كاتب الموضوع : قمرالشمال المنتدى : مطبخ حـواء
افتراضي رد: شرائح الديك الرومي المدخن مع الكرنب والفاصوليا

صباح الورد ... صباح البرد ..
اشكرك علي مرورك الجميل















عرض البوم صور قمرالشمال   رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:32 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.5.2 ©2010, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir

إنطلقت الشبكة في 2006/10/17 م - المملكة العربية السعودية - المؤسس / تيسير بن ابراهيم بن محمد ابو طقيقة - الموقع حاصل على شهادة SSL

a.d - i.s.s.w

اختصار الروابط
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009