فتيامين د

[ابو هيثم]

يساعد فيتامين (د)ألامعاء على أمتصاص ألكالسيوم وألفسفور وهما ضروريان للتمثيل ألغذائى ولعمل ألعضلات ولصلابة العظام
كما أنه له تأثير مباشر فى قوى ألمناعة ومن ثم نقصه ينعكس على ألحالة ألمناعية للأنسان
ايضا يقوم بدور ايجابى على خلايا ألمخ وألاعصاب والقولون وألثدى ويجنب ألاصابة با السرطان
وله دور هام من الامراض ألقلبية وألشرايين وضرورى لسيدات خاصة فى الحمل

اعراض نقص فيتامين د
1-آلم فى ألمفاصل وألعظام
2-قابلية للكسر بسبب هشاشة ألعظام
3-ضعف ألعضلات والاصابة بتشنج العضلات
4-يؤدى للين العظام والكساح
أسباب نقص فيتامين د
1-عدم ألتعرض لأشعة ألشمس
2-نقص مصادره فى ألغذاء أليومى
3-مشكلات فى الجهاز ألهضمى
4- ألاستخدام ألمفرض للمراهم ألواقية من ألشمس
5-ألمصابون فى السمنه ألحادة والمدخنون
كيف يتم اكتشاف ألاصابة
يتم اكتشافه فى ألجسم أثناء ألتحاليل ألمخبرية

[ابوعيسى الفحيماني]

يعطيك الف عافيه استاذنا ابو هيثم على ها المعلومات المهمه عن فتامين (د)

وانا اقوول ايش سر المشراقه عند الشيبان

تحياتي القلبيه

[إحساس الأصايل]

مصادر فيتامين د
يتواجد هذا الفيتامين في المشتقات الحيوانية مثل الكبد والزبد والبيض واللبن ويحتوي
كبد بعض الأسماك على كميات هائلة من هذا الفيتامين
كما يوجد في السلمون والساردين والتونة وفي اشعة الشمس.

ابو هيثم

فكرة رائعة جدااا التعريف عن الفيتامينات

كل الود والتقدير لشخصكـ

[كلك نظر]

معلومات قيمة ورائعة عن هذا الفيتامين ......... صاير دكتور من ورانا يابو هيثم
كل الشكر لك على الموضوع المفيد

[ابو هيثم]

ههههه والله انك صادق اخوى أبوعيسى فعلا كانوا ألشياب يتواجدون فى الضحى امام البيوت
على شكل مجموعات ويسمونها ألمشراق

اشكرك اخوى على المرور والتذكير فى المشراق

[ابو هيثم]

تسلم على الاضافة أحساس الأصايل ونتمنا ان لانفتقد هذا الفيتامين نظر لأهميته
لك تحيتى

[ابو هيثم]

أشكر مرورك كلك نظر ونتمنا من ألجميع الحرص على هذا ألفيتامين للاهميته لأجسامنا
وتقبلى تحياتى

[آلشوقـ]

يعطيك العآفيه

معلومات قيمه

دمت بسعاده

[سكون]

يعطيك العافية أخوي ابو هيثم معلومات مهمة لفيتامين د
تسلم يدك

[عايض الحويطي]

معلومات مفيده ومهمه
الله يعطيك العافيه يابو هيثم

[ابو هيثم]

ألشوق
أشكرمرورك

[ابو هيثم]

شقائق ألنعمان
ألله يسلمك شاكر مرورك

[ابو هيثم]

عايض ألحويطى
تسلم أخوى على هذا المرور ولك تحيتى

[ندى الصبح]

معلومات قيمة ومفيدة

يعافيك ربي عمنا ابو هيثم
لا عدمناك

[ابو هيثم]

الله يعافيكى ندى ألصبح شاكرمرورك ولك تحيتى

[أبو عبدالمحسن]

يعطيك الله الف عافية يابو هيثم على هالمعلومة الطيبة
ولك تحياتي

[ابو هيثم]

ألله يعافيك اخوى أبوعبدالمحسن شاكر مرورك

["عـــآلي مستوآهــ "]

معلومات مفيده عن فيتامين د اشكرك استاذي ابوهيثم
عوآآفي

[ابو هيثم]

ياهلا أ.خى عالى مستواه كل الشكر والتقدير للمرورك

[مسلمة]

اشكرك اخي الفاضل ابو هيثم للمعلومات القيمة جدا والمفيدة لفيتامين د لما له من اهمية كبيرة جدا لجسم الانسان

واسعدك الله واعطاك الصحة والعافية وجزاك خيرا

واسمحلي اخي بهذه الاضافة



http://www.jawwad.org/uploads/attachments/1288298447.jpg

• أهم مصدر للفيتامين د D هو جلد الإنسان حيث يُركب تحت الجلد بتعرض الجسم لأشعة الشمس
المعتدلة



• يوجد الفيتامين د D في الكبدة

• يوجد الفيتامين د D في الزبدة

• يوجد الفيتامين د D في صفار البيض

• يوجد الفيتامين د D في زيت كبد الحوت

• يوجد الفيتامين د D في السمك

• يوجد الفيتامين د D في الحبوب

• يوجد الفيتامين د D في حليب الأم بكميات قليلة


ملاحظة هامة :


يصعب الحصول على الاحتياجات اليومية من فيتامين د عن طريق الغذاء وحده مما يجعل التعرض
لأشعة الشمس المعتدلة حوالي نصف ساعة يومياً على الأقل هو المصدر الأساسي له عند الإنسان , و
يجب أن يكون هذا التعرض صباحاً و تحت الشمس مباشرةً دون أي حاجز بلوري

واتمنى الصحة والعافية للجميع

[ابو هيثم]

أشكرك اختى ألفاضلة مسلمة على تلك الاضافة التى وضحت لموضوعى ألكثير
وأنشالله تعم ألفائدة للجميع نظر لكون ألكثير منا يحتاج لهذا الفتامين
اكرر شكرى ولك تحيتى