11 نصيحة للحد من اخطار الوجبات السريعة

نصائح للحد من اخطار الوجبات السريعة:

1- أطلب المشوي وابتعد عن المقلي.
2- من الافضل ان أختيار المطعم الذي يقدم السلطات في لائحة الطعام.
3- عند اختيار أي سلطة, حاول أن تكون الصلصة المرافقة لهاخفيفة وليست دسمة.
4- عند اختيار المشروبات, يفضل اختيار العصائر بدلآ من المشروبات الغازية.
5- اذا اخترت المشروب الغازي يفضل اختيار المشروب ذي السعرات القليلة.
6- عند طلب الهمبرغر, لا تضيف الجبن اليه.
7- اطلب الحجم الصغير من الوجبة وليس الكبير.
8- بعض المطاعم يقدم الخبز والزبدة مع الوجبة , يفضل عدم تناولها او تناول الخبز بدون الزبدة.
9-عند طلب البيتزا يفضل اختيار الأنواع التي تحتوي على كمية أكثر من الخضر واقل من اللحوم والاجبان.
10- احرص على طلب البيتزا ذات قاعدة رقيقة.
11- اختار الحلويات التي تعتمد على الفاكهة كسلطة الفواكه او فطيرة الفواكه.



مضار الأطعمة السريعة.

1- الشعور بالخمول والكسل, خصوصا عند تناول الوجبات الكبيرة.
2- تهيج الأغشية الداخلية للجهاز الهضمي, وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من التوابل ومكسبات الطعم والنكهة, لذا فهي لا تناسب مرضى قرحة المعدة.
3- وجود علاقة بين مشروبات الصودا( المشروبات الغازية) والإصابة بهشاشة العظام, وذلك لارتفاع نسبة الفسفور في هذه المشروبات عن الاحتياج الامثل لجسم الإنسان, فيرتبط بالكالسيوم الموجود في الجسم ما يؤدي إلى طرحة ( الكالسيوم) مع البول.

منقول للفائدة....

اتمنى للجميع دوام الصحة والعافية