كيـف تتـخـلص من العـصبيـه

كيف نتخلص من العصبية والغضب؟
بتتعصب بسرعـة ؟...... بتغـضب بسرعــة ؟....... بتزعل الناس منك ؟......

اعصابك تعـــــبانة ؟......متوتر طول الوقت ؟........

زهقت؟ تعبت؟ نفسك ترتاح و تتخلص من ضغوط الحياة؟

نفسك تعيش فى هدوء وسلام

اقرا معايا الكلام للدكتور رامز طه استشارى الطب النفسى بيقول على موقعه

(حرب الضغوط والاكتئاب)


يقول الطبيب هذه خطوات هامة :

• ابحث عن مكان هادئ واسترخى فيه، واطرد من ذهنك كل الهموم وأوقف ذهنك عن التفكير فى المشاكل والعقبات والمواقف المؤلمة.

• تنفس ببطء وعمق.

• استخدام مخيلتك وقدرتك على التركيز واسترجع من ذاكرتك نجاحاً حققته فى الماضى بكل الأحاسيس السعيدة التى صاحبته.. عش هذه اللحظات مرة اخرى بمشاعر متفائلة .

• استرجع منظراً طبيعياً جميلاً... وركز بشدة فى تفاصيله واستمتع بها ولا تسمح لذهنك بالشرود فى أى أفكار سلبية أو انهزامية غير مرغوبة.

• كرر مجموعة من الجمل المُحفِزة والكلمات الإيجابية المتفائلة مثل (النجاح – الثراء – أنا صبور وسأحقق بعون الله ما أحلم به).

• أشعر كأنك حققت هدفك فعلاً؛ وتخيل لحظات نشوتك بتحقيق أمانيك، كأنها واقع حى نابض.

• قل لنفسك سأبدأ الآن من جديد وسأحطم الفشل وكل المصاعب والعقبات .