ستة طرق لتجنب الآم البطن

كثيرا" مانشتكي من الآم البطن وتكررها سواء بشكل مغص او غير ذلك... ونختار ماهو الحل ؟ فأليك هذه الطرق التي تقيك ..بأذن الله تلك وأعرض الأمساك :
1_ تناول قدرا" كافيا من السوائل وتجنب الشاي والقهوة الثقيلة يجب أعطاء.كميات كافية من السوائل بما يعادل 10 أكواب أو أكثر في اليوم الواحد
أثناء الطقس الحار الرطب كما في اليوم الواحد . كما أن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي الخفيف أو الماء الدافئ فى الصباح ا *لباكر عندما تكون المعدة فارغة فأن ذلك يساعد بعض الناس على الأخلاء.
2_ المحافضة على حركة الأمعاء الطبيعية .
3_أن يحتوي الغذاء على ألياف .
4_النظام الغذائي المتوازن كالدهون فهي تساعدعلى أصفرار كما تؤدى الى التشحيم.
ويجب تجنب الأطعمة المقلية الكربوهيدرات في صورة خبز بالردة كما الفواكة الجافة مثل التين والبلح والمشمش مفيدة جدا".
الفتامينات يجب أعطاء كميات كافية من الفتامين ب ويفضل أوأعطاء خميرة البيرة حيث أنة يساعدعلى تنظيم وظيفة الأمعاء.*
ممارسة بعض التمرينات الرياضية يوميا مثل المشى أو نحو ذلك التقليل من الأطعمة التى تسبب الأمساك مثل اللبن والأرز الأبيض .