نصائح طبية هااااامة للصائمين

هذة بعض النصائح الطبية
للصائمين

1-صيام رمضانيشكل فرصة ممتازة لإراحة المعدة وتطهير الجسم، فلا تحولي
هذه الفرصة إلى مشكلة لمعدتكِ وجسمكِ

2- شرب السوائل مهم جدا لتعويض الجسم عن ما فقده خلال فترة الصيام
خصوصًا في الجو الحار..

3- يفضل تجنب شرب المنبهات كالشاي والقهوة في الأوقات المتأخرة من الليل، وذلك لكونها مدرّة للبول، وسيفقدكِ ذلك الكثير
من السوائل التي أنتِ بحاجة
إليها خلال صومكِ

4- عند الإفطار اتبعي سنة الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم بإفطارك على الرّطب أو التمر.. فهو سهل الهضم والامتصاص كونه
يحتوي على سكريات بسيطة
فيعوض الجسم بشكل سريع
ويعطيك إحساسًا
ولو كان بسيطاً بالشبع

5- اجعلي وجبة إفطاركِ وجبة متنوعة متكاملة.. وتجنبي الإسراف
في تناول الطعام
فإن هذا يتعب معدتك
وقد يؤدي بك إلى عسر في الهضم

6- حاول أن تفصلي في الوقت
بين الوجبة الأساسية
وتناول الحلويات أو أي أكلات إضافية لتعطي الفرصة لمعدتكِ لتقوم بهضم ما فيها

7- اتبعي تعليمات النبي صلى الله عليه وسلم في قوله ( حسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا محالة.. فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه )

8-حاولي تجنب القلي قدر الامكان،
واعتمدي بشكل أكبر
على الأطعمة المشوية
أو المطهية بغير القلي

9-يفضل أن لا تنشغلي بمشاهدة التلفاز
أثناء تناولكِ للإفطار
فإن ذلك يجعلكِ
تلتهمي كميات كبيرة من الطعام
دون أن تشعري

10-مرضى الأمراض المزمنة يجب عليهم استشارة الطبيب لتحديد نظامهم الغذائي

في رمضان، ومعرفة نظام العلاج المتبع فيه.
وخاصة مرضى السكري
وبالذات المعتمدين على الإنسولين
لأن الصيام وتأخر العلاج
قد يؤثر على صحتهم

11- لهؤلاء الذين يرغبون بتنفيذ حمية للتخسيس في رمضان

ليعلموا أنها أفضل الفرص لذلك
وليبدؤوا بتنفيذها
وليحرصوا على أن يبدأوا
طعامهم دائما بالسلطات
والأصناف الأقل في السعرات الحرارية لإعطائهم الشعور بالشبع

12- احرصي على صلاة التراويح
كل ليلة..
فلها دور هام في تحسين
صحتك معنويا وجسديا

شكرآ على تلك النصائح الطيبه
تحيتي

شكرا على المعلومات القيمه والمفيده.

دمتم بصحه وعافييه اختي (الحلا ساسي)