عند الحديث عن تدليك البطن للتخلص من الدهون قد يذهب خيال البعض إلى المنتجعات الفاخرة و الباهظة و الأخصائيين المحترفين في هذذآ المجال
إلا أن البعض لا يعلم أنه حتى طريقة التدليك البسيطة في المنزل تساهم بفاعلية في التخلص من دهون البطن و تسهل عملية التمثيل الغذائي
و ذلك لا يتطلب إلا بضع دقائق يوميا من أجل الحصول على نتائج مرضية..
طريقة التدليك بالخطوات :
- اختاري الوقت الملائم الذي تستطيعين الإستلقاء و الارتخاء لمدة معينة دون مقاطعة و قد يكون ذلك صباحا عند الإستيقاظ من النوم او مساءٍ قبل الخلود إلى النوم
- اختاري أحد الزيوت العطرية التي تفضلينها و ننصحك بزيت اللوز لأنه يساعد على ترطيب البشرة و الحفاظ على ليونتها و مطاطيتها
- استلقي على شيء صلب نوعا ما يمكن أن تضعي زربية على الأرض أو ما شابه حسب امكانياتك
- ضعي بضع قطرات من الزيت في راحة اليد و افركيها جيدا بين يديك حتى تصبح دافئة نوعا ما
- تنفسي جيدا مع وضع يدك فوق صرتك
- الآن و بحركة لطيفة قومي بحركات دائرية صغيرة باتجاه عقارب الساعة
- شيئا فشيئا قومي بتوسيع الدائرة مع الضغط الخفيف حتى تشمل كافة البطن
- قومي بنفس العملية لكن في الإتجاه المعاكس هذه المرة
- خذي نفسا عميقا و استرخي لمدة 3 دقائق قبل انتهاء حصة التدليك
- يمكن أن تأخذي حماما دافئا بعد حصة التدليك و انتظري نتائج مذهلة بعد المداومة على هذه الطريقة
لكن يجب طبعا اتباع النظام الغذائي المناسب مع الحرص على ممارسة قدر من الرياضة أسبوعيا و بطريقة منتظمة
- حاولي أن تجعلي من هذه الطريقة روتينا و خصصي لها حيزا في جدول أوقاتك فهي تساعدك على الإسترخاء أيضا
و حاولي أن يكون الوقت ممتعا و ديكور المكان مساعدا على الإسترخاء كأن تستعملي الشموع لتزيين المكان و تعطيره برائحتك المفضلة
و ننصحك برائحة الخزامى فهي مفيدة للراحة النفسية و الجسدية على حد السواء ..
التدليك: طريقة فعالة للتخلص من دهون البطن ..
العرض العادي
