نصائح للنوم الصحي

هل تعلم أنك تقضي ثلث حياتك نائماً ، و لذا يجب أن تتبع الطرق الصحيحة للنوم و هي .

1) لبس الألبسة القطنية حتى تمتص العرق أثناء النوم . و يجب أن تكون هذه الألبسة فضفاضة خالية من الأزرار و الأحزمة .

2) يجب أن تكون غرفة النوم واسعة جيدة التهوية .

3) عدم تغطية الرأس أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد .

4) عدم إيقاد المدافيء في غرفة النوم و لا وضع الحيوانات لأنها تستهلك الأوكسجين الموجود في الغرفة .

5) حاول أن تنام بشكل أفقي و على الجانب الأيمن .

6) عدم الاستلقاء و النوم مباشرة لترك فسحة من الوقت لكي تقوم المعدة بهضم الطعام .

7) إفراغ السبيلين عند النوم خصوصاً لدى المراهقين .

8) عدم استبدال نوم ساعات الليل بساعات النهار ، فشتان بين النوم في هدوء الليل ، و النوم في ضجيج النهار .

منقول

تحياتي