10-08-07, 10:06 PM
|
المشاركة رقم: 1
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
النخبة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jun 2007 |
| العضوية: |
885 |
| المشاركات: |
2,292 [+] |
| بمعدل : |
0.34 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
452 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
 اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
نصائح للنوم الصحي
هل تعلم أنك تقضي ثلث حياتك نائماً ، و لذا يجب أن تتبع الطرق الصحيحة للنوم و هي .
1) لبس الألبسة القطنية حتى تمتص العرق أثناء النوم . و يجب أن تكون هذه الألبسة فضفاضة خالية من الأزرار و الأحزمة .
2) يجب أن تكون غرفة النوم واسعة جيدة التهوية .
3) عدم تغطية الرأس أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد .
4) عدم إيقاد المدافيء في غرفة النوم و لا وضع الحيوانات لأنها تستهلك الأوكسجين الموجود في الغرفة .
5) حاول أن تنام بشكل أفقي و على الجانب الأيمن .
6) عدم الاستلقاء و النوم مباشرة لترك فسحة من الوقت لكي تقوم المعدة بهضم الطعام .
7) إفراغ السبيلين عند النوم خصوصاً لدى المراهقين .
8) عدم استبدال نوم ساعات الليل بساعات النهار ، فشتان بين النوم في هدوء الليل ، و النوم في ضجيج النهار .
منقول
تحياتي
|
|
|
|
10-08-07, 10:20 PM
|
المشاركة رقم: 2
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
النخبة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jun 2007 |
| العضوية: |
911 |
| المشاركات: |
2,108 [+] |
| بمعدل : |
0.32 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
433 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
صح النوم
شكرا للنصائح القيمه
كل التقدير لك
لنقل الموضوع المفيد
دمت بخير haneen
|
|
|
|
|
11-08-07, 06:16 AM
|
المشاركة رقم: 3
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
النخبة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jun 2007 |
| العضوية: |
885 |
| المشاركات: |
2,292 [+] |
| بمعدل : |
0.34 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
452 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة almansy
صح النوم
شكرا للنصائح القيمه
كل التقدير لك
لنقل الموضوع المفيد
دمت بخير haneen
|
الشكر لك على المرور اخي المنسي
تحياتي لك
|
|
|
|
|
11-08-07, 12:44 AM
|
المشاركة رقم: 4
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
ابن عــيـــآد |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
May 2007 |
| العضوية: |
795 |
| المشاركات: |
2,586 [+] |
| بمعدل : |
0.39 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
482 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
) عدم تغطية الرأس أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد .
مالقيت عندي الا هذي فمن المستحيل ان اغطي وجهي حتى لو بعز الاربعانيه.
اشكرك ياحنين على نقل هالمعلومات ذات الفائده.
|
|
|
|
|
11-08-07, 06:18 AM
|
المشاركة رقم: 5
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
النخبة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jun 2007 |
| العضوية: |
885 |
| المشاركات: |
2,292 [+] |
| بمعدل : |
0.34 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
452 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العميري
) عدم تغطية الرأس أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد .
مالقيت عندي الا هذي فمن المستحيل ان اغطي وجهي حتى لو بعز الاربعانيه.
اشكرك ياحنين على نقل هالمعلومات ذات الفائده.
|
يسلموا اخي العميري على المرور و التعليق
دمت بحفظ الرحمن
|
|
|
|
|
11-08-07, 03:37 AM
|
المشاركة رقم: 6
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
الذيباني |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Mar 2007 |
| العضوية: |
578 |
| المشاركات: |
6,268 [+] |
| بمعدل : |
0.93 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
852 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
مشكوره اختي حنين على النصائح
تحياتي الذيباني
|
|
|
|
|
11-08-07, 04:03 AM
|
المشاركة رقم: 7
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
عضو مجلس الادارة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Feb 2007 |
| العضوية: |
458 |
| المشاركات: |
6,123 [+] |
| بمعدل : |
0.90 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
861 |
| نقاط التقييم: |
234 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
[align=center]نصائح مفيدة يادكتورة
يعطيك العافية
تحياتي
محمد محمود[/align]
|
|
|
|
|
11-08-07, 06:20 AM
|
المشاركة رقم: 8
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
النخبة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jun 2007 |
| العضوية: |
885 |
| المشاركات: |
2,292 [+] |
| بمعدل : |
0.34 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
452 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد محمود
[align=center]نصائح مفيدة يادكتورة
يعطيك العافية
تحياتي
محمد محمود[/align]
|
يسلموا على المرور العطر اخي محمد محمود
تحياتي و تقديري لك
|
|
|
|
|
11-08-07, 06:18 AM
|
المشاركة رقم: 9
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
النخبة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jun 2007 |
| العضوية: |
885 |
| المشاركات: |
2,292 [+] |
| بمعدل : |
0.34 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
452 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الذيباني
مشكوره اختي حنين على النصائح
تحياتي الذيباني
|
اسعدني تواجدك بالموضوع اخي الذيباني
دمت بود
|
|
|
|
|
11-08-07, 12:18 PM
|
المشاركة رقم: 10
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Aug 2007 |
| العضوية: |
1131 |
| المشاركات: |
245 [+] |
| بمعدل : |
0.04 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
245 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
Haneen
يسلمو على النوم الصحي
3) عدم تغطية الرأس أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد .
اول شي اسويها على شان اقدر النام
تحياتي
) عدم استبدال نوم ساعات الليل بساعات النهار ، فشتان بين النوم في هدوء الليل ، و النوم في ضجيج النهار .
ذي خليها على جنب ترانا بالاجازه ورمضان بطريق
وابشري في نوم النهار (لاشغل ولامشغله000يعني بطاله 100%)
حنونه مشكوره
|
|
|
|
|
12-08-07, 12:21 AM
|
المشاركة رقم: 11
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
النخبة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jun 2007 |
| العضوية: |
885 |
| المشاركات: |
2,292 [+] |
| بمعدل : |
0.34 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
452 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دق التحية قدامك حويطية
Haneen
يسلمو على النوم الصحي
3) عدم تغطية الرأس أثناء النوم لمنع استنشاق الهواء الفاسد .
اول شي اسويها على شان اقدر النام
تحياتي
) عدم استبدال نوم ساعات الليل بساعات النهار ، فشتان بين النوم في هدوء الليل ، و النوم في ضجيج النهار .
ذي خليها على جنب ترانا بالاجازه ورمضان بطريق
وابشري في نوم النهار (لاشغل ولامشغله000يعني بطاله 100%)
حنونه مشكوره
|
اسعدني مرورك اختي "دق التحية قدامك حويطية"
اكيد معظمنا لا نتقيد بكل هذه النصائح لكن المهم نحاول قدر المستطاع
تحياتي لك
|
|
|
|
|
12-08-07, 12:45 AM
|
المشاركة رقم: 12
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
المشرف الثقافي و الأدبي |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jul 2007 |
| العضوية: |
999 |
| المشاركات: |
348 [+] |
| بمعدل : |
0.05 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
256 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
نصائح جدا مفيده
كل الشكر والامتنان اختنا الرائعة حنين
|
|
|
|
|
12-08-07, 03:16 AM
|
المشاركة رقم: 13
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
النخبة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jun 2007 |
| العضوية: |
885 |
| المشاركات: |
2,292 [+] |
| بمعدل : |
0.34 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
452 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زائر الليل
نصائح جدا مفيده
كل الشكر والامتنان اختنا الرائعة حنين
|
مشكور على المرور الذي انار الصفحة اخي زائر الليل
يعطيك العافية
|
|
|
|
|
12-08-07, 09:10 AM
|
المشاركة رقم: 14
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
النخبة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jun 2007 |
| العضوية: |
915 |
| المشاركات: |
1,227 [+] |
| بمعدل : |
0.18 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
345 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
شكرا لك اختي حنين
على هذه النصائح المفيده والنافعه
واختيار موفق للنقل
وتحياتي لك
|
|
|
|
|
12-08-07, 04:42 PM
|
المشاركة رقم: 15
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
النخبة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jun 2007 |
| العضوية: |
885 |
| المشاركات: |
2,292 [+] |
| بمعدل : |
0.34 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
452 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستحل المستحيل
شكرا لك اختي حنين
على هذه النصائح المفيده والنافعه
واختيار موفق للنقل
وتحياتي لك
|
شرفني مرورك اخي مستحل المستحيل
لا عدمناك
|
|
|
|
|
12-08-07, 01:10 PM
|
المشاركة رقم: 16
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
ضيف شرف |
| الرتبة: |
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Oct 2006 |
| العضوية: |
67 |
| المشاركات: |
830 [+] |
| بمعدل : |
0.12 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
314 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
[align=center]
مشكورة على المعلومات القيمة
تحياتي لك[/align]
|
|
|
|
|
12-08-07, 04:42 PM
|
المشاركة رقم: 17
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
النخبة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jun 2007 |
| العضوية: |
885 |
| المشاركات: |
2,292 [+] |
| بمعدل : |
0.34 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
452 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خالد الحويطي
[align=center]
مشكورة على المعلومات القيمة
تحياتي لك[/align]
|
الشكر لك على المرور العطر اخي خالد
دمت بحفظ الرحمن
|
|
|
|
|
12-08-07, 05:56 PM
|
المشاركة رقم: 18
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| الرتبة: |
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Apr 2007 |
| العضوية: |
687 |
| العمر: |
55 |
| المشاركات: |
390 [+] |
| بمعدل : |
0.06 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
264 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
[align=center]الأخت القديرة حنين[/align]
[align=center]أشكرك على تلك النصائح القيمة
وعلى ماتبذلينه من جهد ونشاط ملموسين للرقي بهذا المنتدى الرائع
أزكى سلامي وتحياتي لك[/align]
|
|
|
|
|
12-08-07, 06:10 PM
|
المشاركة رقم: 19
|
| المعلومات |
| الكاتب: |
|
| اللقب: |
النخبة |
| الرتبة: |
|
| الصورة الرمزية |
|
|
| البيانات |
| التسجيل: |
Jun 2007 |
| العضوية: |
885 |
| المشاركات: |
2,292 [+] |
| بمعدل : |
0.34 يوميا |
| اخر زياره : |
[+] |
| معدل التقييم: |
452 |
| نقاط التقييم: |
10 |
| الإتصالات |
| الحالة: |
|
| وسائل الإتصال: |
|
اخر
مواضيعي |
|
|
|
|
كاتب الموضوع :
Haneen
المنتدى :
منتدى المواضيع الصحية و الطبية
رد: نصائح للنوم الصحي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القحطاني
[align=center]الأخت القديرة حنين[/align]
[align=center]أشكرك على تلك النصائح القيمة
وعلى ماتبذلينه من جهد ونشاط ملموسين للرقي بهذا المنتدى الرائع
أزكى سلامي وتحياتي لك[/align]
|
يسلموا اخي القحطاني على المرور والرد
اسعدني تواجدك بالموضوع
دمت بخير
|
|
|
|
|
العرض المتطور
